Untuk mendapatkan perut ramping, penting juga melakukan olahraga rutin. Jenis olahraga yang dilakukan bisa bermacam-macam. Salah satunya yang paling simpel adalah melakukan gerakan crunch.
Gerakan crunch sepintas mirip dengan sit-up. Cuma bedanya saat melakukan gerakan crunch, hanya tubuh bagian atas yang diangkat, tidak sepenuhnya seperti sit-up. Bila dilakukan dengan rutin, perut bisa tampak lebih ramping dan tubuh lebih fit.
Lalu, bagaimana cara melakukannya? Berikut panduan sederhananya.
1. Berbaringlah di atas matras.
2. Tekuk lutut, telapak kaki menumpu pada matras dengan posisi sejajar dengan lutut atau bisa agak direnggangkan.
3. Letakkan tangan di belakang kepala, ibu jari berada di belakang telinga dan jari-jari lainnya menyangga kepala.
4. Angkat tubuh bagian atas. Ambil napas setiap kali kamu mengangkat tubuh.
5. Kembali ke posisi semula, hembuskan napas saat kembali posisi semula.
6. Ulangi 10 kali. Bisa dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan.
Kalau ingin gerakan dengan tingkat kesulitan lebih tinggi untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa mengangkat kedua kaki lalu menyilangkannya saat melakukan gerakan crunch.
Oh iya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan ini ya. Apalagi buat kamu yang jarang olahraga, hati-hati perut kram atau nyeri otot saat melakukan gerakan crunch untuk pertama kalinya.
Imbangi juga dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendapat tubuh sehat dan perut ramping. Semoga infonya bermanfaat, ladies!
- Ke Gym Setiap Hari Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun, Apa yang Salah?
- Berapa Lama Waktu Ideal Untuk Olahraga Saat Bulan Ramadan?
- Setelah Sit Up Wanita Ini Malah Alami Kelumpuhan
- Pahami 5 Hal Mengerikan Ini Sebelum Memutuskan Berhenti Olahraga
- 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki
(vem/nda)