Bagi penderita tekanan darah tinggi, puasa mungkin menjadi tantangan tersendiri. Tapi, bukan berarti kamu tidak dapat menjalankan puasa. Tekanan darah tinggi membuat kamu lebih mudah lelah, pusing dan mudah muntah. Hmmm, untuk itulah kamu perlu tips tersendiri agar puasa kamu berjalan lancar.
Ladies, berikut ini adalah tips yang perlu kamu perhatikan agar puasa kamu berjalan lancar bagi kamu penderita tekanan darah tinggi.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Ketika puasa, dehidrasi sering menjadi kendala tersendiri. Maka pastikan asupan air putih cukup baik. Manfaatkan momen sahur dan buka puasa untuk minum air putih secukupnya. Seperti menerapkan pola 2-4-2. Pola apakah itu?
Jadi dalam sehari kamu tetap bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air putih per hari. Kita bisa minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas saat saat makan malam (setelah tarawih), dan 2 gelas air putih saat sahur. Nah, dengan demikian kebutuhan air pun terpenuhi dengan baik.
2. Kurangi Makanan yang Terlalu Banyak Garam
Makanan yang terlalu banyak garam merupakan pemicu tekanan darah tinggi. Nah, pastikan konsumsi makanan ini dikurangi. Ada baiknya kamu membuat makanan khusus yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur
Buah dan Sayur merupakan sumber makanan yang paling penting dan harus tersedia pada menu makan sahur atau berbuka. Buah dan Sayur memiliki kandungan kalian yang tinggi yang dapat mengurangi efek natrium pada darah, tentu ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil selama berpuasa.
Selain 3 hal di atas, jika kamu menderita tekanan darah tinggi pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter. Perhatikan pola makan dan rutin mengecek tekanan darah. Semoga informasi ini bermanfaat dan puasa kamu lancar.
- Awas, Kebanyakan Makan Manis Asin Risiko Tinggi Bikin Hipertensi!
- 4 Gejala Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai Wanita!
- Ini Efeknya Pada Otak Jika Terlalu Banyak Makan Makanan Asin
- Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Konsumsi Air Timun Secara Teratur
- Ini Takaran Garam yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi