Open Side Fierce. Kedua kaki ditekuk sejajar, ambil posisi squat atau setengah jongkok. letakkan telapak tangan kanan di samping telapak kaki kiri. Tarik tangan kiri ke atas. Hitung sampai lima, ganti posisi sebaliknya.
Three-Legged Down Dog. Posisi kedua tangan dan kedua kaki di atas matras, kemudian tarik kaki kanan ke atas, hitung sampai lima, kemudian ganti tarik kaki kiri ke atas, hitung sampai lima.
Seated Spinal Twist. Awali dengan posisi duduk, kaki kiri dilipat melewati paha kanan, telapak kaki kanan menumpu di matras dengan lutut ditekuk. Gerakkan bahu ke arah kanan dengan tangan kiri berada di atas lutut kanan, sementara telapak tangan menumpu di matras di belakang bahu. Hitung sampai lima, lalu lakukan gerakan sebaliknya.
Bound Headstand. Posisi kepala di bawah dengan bertumpu pada kedua siku, kaki lurus ke atas. Tahan hingga sampai hitungan ke-10. Kalau Anda belum mahir olahraga yoga, Anda bisa melakukan gerakan ini sambil bersandar ke dinding.