Pike Scull, tekan kaki pada pinggir kolam lalu buat gerakan mundur. Lalukan gerakan ini sambil mengambil nafas dalam-dalam. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Ball Lever, tekan bola ke bawah lalu ke atas, setelah itu ambil nafas. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Otter Roll, sediakan bola pantai. Lakukan gerakan memutar sambil mendekap bola. Lalu ambil nafas ke udara.
K-Tread, gerakan ini bertujuan untuk menghilangkan lemak pada lengan, dada, punggung. Ayunkan kaki kanan dan kiri ke depan secara bergantian.
Toning Water Exercises, lakukan gerakan naik turun di tangga kolam renang. Untuk pemanasan, lakukan selama 30 detik. Ambil nafas dalam-dalam saat melakukan gerakan ini.