Banyak orang mengalami susah tidur karena berbagai alasan. Jika kamu salah satunya yang juga mengalami hal sama, mungkin kamu membutuhkan metode unik ini untuk bisa cepat tidur, ladies.
Kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat kamu dapat tidur terlelap dalam waktu kurang dari satu menit. Seperti dilansir dari aol.com, Selasa (3/4/2018), cara tidur alami ini bernama metode 4-7-8 ini cukup sederhana.
Pertama, pastikan posisi di tempat tidur sudah nyaman. Lalu bernapaslah melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan keluarkanlah secara perlahan dari mulut selama 8 detik. Ulangi cara ini sampai Anda tertidur.
"Ini adalah cara terbaik untuk kembali tidur saat saya terbangun tengah malam," ujar dokter lulusan Harvard, Andrew Weil.
Selain itu, para yogi juga menggunakan metode 4-7-8 untuk meraih kondisi relaksasi sepenuhnya, melawan stres, dan rasa khawatir. Pada prinsipnya, dengan memperlambat pernapasan, akan membuat detak jantung melambat, dan menciptakan kondisi tenang untuk badan.
Dengan kata lain, metode ini seperti obat penenang untuk tubuh dan pikiran. Anda juga dapat mencoba metode ini untuk tidur siang sejenak.
"Teori ini menerapkan ritme tertentu pada napas (sistem sadar) akan mempengaruhi pikiran dan tubuh (sistem bawah sadar). Diperlukan kontinuitas dalam melakukan cara ini baik mingguan, bulanan, maupun tahunan untuk mendapatkan perubahan yang diinginkan," tambah Andre Weil.
Nah, itu dia metode unik satu menit yang bisa kamu coba agar cepat tidur. Penasaran seberapa ampuh? Coba deh terapkan malam ini ladies!
Sumber: Liputan6.com
- Susah Tidur Lagi Setelah Terbangun Tengah Malam? Atasi dengan Tips Ini!
- Kamar Tidur Terlalu Terang Bisa Bikin Stres dan Tidur Nggak Nyaman
- World Sleep Day, Momen untuk Merayakan Kebahagiaan dan Manfaat Tidur
- 5 Makanan yang Bermanfaat Bikin Tidur Kamu Makin Nyenyak
- Ini yang Harus Dilakukan Jika Terbangun Tengah Malam & Tak Bisa Tidur Lagi