Depresi atau stres berat menjadi salah satu penyakit mental yang banyak menyerang generasi milenial dan kaum urban. Pola hidup yang tidak sehat, pekerjaan yang terlalu berat dan tuntutan gaya hidup sehari-hari yang terus mengalami peningkatan, tidak jarang hal ini membuat sedikitnya 1 dari 10 orang di dunia khususnya mereka yang tinggal di perkotaan rentan terserang stres berat atau depresi.
Mengenai depresi sendiri, jika ini tidak segera diatasi, ini bisa berisiko buruk buat kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dilansir dari laman stylecraze.com, depresi bahkan bisa meningkatkan angka bunuh diri. Mengingat begitu bahayanya masalah depresi ini, sangat penting bagi kita semua untuk selalu santai, tenang dan berpikir positif serta menghindari depresi.
Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan demi menghindari risiko depresi. Mulai dari menerapkan pola hidup dan pola makan sehat, berkumpul dengan orang-orang yang memiliki energi positif, bersabar, berpikir dengan lebih tenang dan terbuka serta konsumsi berbagai makanan serta minuman yang memang baik untuk mood.
Selain cara di atas, jalan kaki setiap pagi minimal 20 menit juga dipercaya bisa menurunkan risiko depresi ladies. Para ahli menemukan jika aktivitas jalan kaki bisa membuat otak lebih fresh, peredaran darah dalam tubuh lebih lancar dan kadar oksigen yang masuk ke tubuh lebih banyak.
Udara pagi yang segar, otot-otot tubuh yang mulai digunakan untuk bekerja sebagai mestinya dan pemandangan pagi hari yang sejuk, ini bisa mendorong otak untuk berpikir lebih positif. Ini juga bisa membuat perasaan jadi semakin bahagia, tenang dan sabar. Kalau sudah begini, tentunya ini menurunkan risiko depresi dengan baik.
Penelitian yang tertulis di buku Scientific American, menyebutkan jika jalan pagi di pagi sedikitnya selama 200 menit, ini tak hanya menurunkan risiko depresi tetapi juga menyehatkan jantung, mencegah diabetes, mencegah kanker, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bikin panjang umur. Well, ladies, agar dapatkan manfaat sehat di atas ini semua, jangan lupa untuk jalan kaki secara rutin setiap pagi ya.
Usahakan pula untuk bangun pagi, sarapan dan minum air putih cukup setiap paginya. Jangan lupa buat membersihkan tempat tidur, mandi dan gosok gigi dalam memulai hari-harimu.
- Pertolongan Pertama Diri Sendiri Untuk yang Sedang Depresi
- 7 Tips Mencegah Stres & Lelah Berlebih Saat di Tempat Kerja
- Punya Satu Kebiasaan Ini Katanya Bisa Bikin Panjang Umur
- Selain Bikin Lega, Menangis Juga Bantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh
- 4 Aktivitas Menyenangkan Ini Bisa Membantu Mengatasi Stres
(vem/mim)