Dengan aktivitas dan kesibukan yang makin padat, meluangkan waktu untuk tidur siang rasanya mustahil untuk dilakukan. Tapi kalau kita bisa mengusahakan tidur siang meski hanya 10-20 menit saja, dampaknya ternyata sangat luar biasa untuk tubuh dan pikiran kita.
Ada penelitian yang menarik terkait tidur siang ini. Dalam sebuah penelitian dari UC Berkeley baru-baru ini menyebutkan bahwa orang dewasa yang rutin tidur siang memiliki kemampuan belajar lebih baik dan daya ingat yang lebih baik. Jadi dengan tidur siang, otak kita akan "dinyalakan ulang" sehingga ingatan jangka pendek akan dibersihkan dan otak kita lebih jernih dengan ruang yang lebih bersih.
Dilansir dari treehugger.com, sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Applied Physiology menemukan bahwa tidur siang singkat bisa mengurangi risiko mengalami coronary mortality sebanyak 37%. Hal ini karena tidur siang bisa bantu menurunkan stres kardiovaskular. Selain itu, tidur siang juga membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut para ahli, waktu yang ideal untuk tidur siang itu 10 hingga 20 menit. Itu sudah cukup untuk untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan energi tubuh. Waktu tersebut memang terbilang singkat tapi justru dengan tidur siang singkat ini kita bisa langsung kembali aktif bekerja dan terjaga saat bangun tidur. Tapi kalau tidur siang 30 menit, dampaknya kepala bisa pusing. Soalnya saat kamu bangun setelah tidur selama 30 menit tersebut, tubuh baru saja akan memasuki fase tidur yang lebih dalam. Untuk amannya memang tidur siang cukup maksimal 20 menit saja. Atau kalau mau lebih lama, bisa sekalian tidur siang sampai 90 menit.
Tidur siang selama 90 menit sangat direkomendasikan untuk kamu yang malam sebelumnya tak mendapat tidur yang cukup. Kenapa 90 menit? 90 menit merupakan waktu yang sangat ideal untuk tidur siang karena mencakup satu siklus tidur yang sempurna. Manfaat yang bisa didapat adalah meningkatkan daya ingat emosional dan kreativitas. Ditambah lagi, efek tidur siang 90 menit ini juga bisa bantu menjaga pikiran tetap tenang.
Rutin tidur siang saat dewasa ternyata banyak sekali manfaatnya, ya. Mulai sekarang coba deh jadwalkan diri untuk bisa tidur siang meski sebentar.
- Ini Alasan Mengapa Kamu Sering Bangun Duluan Sebelum Alarm Berbunyi
- Inilah Manfaat Sehat & Alasan Ilmiah Pentingnya Bermimpi Saat Kamu Tidur!
- Menurut Penelitian, Kurang Tidur Bisa Memicu 5 Penyakit Berbahaya Ini
- Tidur Siang 10 Menit Saja Bantu Tingkatkan Produktivitas Kerja
- Sering Bertengkar dengan Dia? Mungkin Kamu Kurang Tidur, Ladies