Tubuh yang sehat didapatkan dari asupan vitamin dan mineral yang cukup. Salah satu vitamin yang diperlukan adalah vitamin D. Vitamin D adalah nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh dan berguna untuk pembentukan hormon di dalam tubuh manusia.
Sayangnya, di seluruh dunia, diperkirakan 1 milyar orang masih rendah asupan vitamin D-nya dan menyepelekan vitamin penting yang satu ini. Nah, vitamin ini ternyata sangat penting bagi wanita lho.
Saat tubuh kurang vitamin D, kamu akan rentan mengalami depresi, sakit punggung, obesitas, osteoporosis, multiple sclerosis, penyakit gusi, sindrom pramenstruasi, asma, bronkitis, hipertensi dan diabetes. Inilah mengapa orang yang mudah emosi dan marah-marah menjelang menstruasi, bisa jadi kurang vitamin D.
Vitamin ini bisa didapatkan dari makanan-makanan hewani seperti produk susu, ikan laut dalam, daging, kuning telur, hati sapi, dan lain sebagainya. Kamu juga disarankan untuk sering berjemur di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D alami.
- Awas, Kurang Vitamin D Saat Hamil Berisiko Sebabkan Diabetes
- Ingin Tak Sakit Saat Melahirkan? Konsumsi Vitamin Ini Saat Hamil
- Perut Sering Kembung? Kamu Pasti Kekurangan 2 Nutrisi Ini
- 5 Manfaat Mengagumkan Berjemur di Bawah Sinar Mentari Pagi
- Vitamin D Bermanfaat Mencegah Diabetes dan Jantung
- Kurang Vitamin D Saat Hamil Tingkatkan Risiko Anak Lahir Autisme
(vem/ivy)