Mom, kamu saat ini masih dalam status sebagai ibu menyusui? Kami acungkan jempol untuk kamu yang menyusui dan melaksanakan puasa di bulan Ramadhan ini. Sebab menurut dr. Dian Permatasari, M.Gizi, SpGK, Dokter Spesialis Gizi Klinik, tidaklah berkurang kualitas dan kuantitas ASI ketika berpuasa.
"Puasa tidak mengurangi kualitas dan kuantitas ASI, tapi semua ini tergantung dari asupan nutrisi si ibu sendiri," ujar dr.Dian dalam talkshow 'Mudik Nyaman Bunda Bersama si Kecil' di bilangan Jakarta Selatan, Senin (5/6).
Mom menyusui yang ingin berpuasa adalah dia yang memiliki kesehatan yang prima dan asupan nutrisi yang baik. Namun, kamu yang masih menyusui ekslusif untuk anak usia 0 - 6 bulan sama sekali tidak direkomendasikan berpuasa.
"Karena si kecil tidak memiliki asupan makanan lain selain dari ASI, maka ibu yang masih ASI ekslusif tidak disarankan berpuasa. Tapi kalau si kecil sudah MPASI silakan saja berpuasa karena dia sudah memiliki asupan selain ASI," tambah dr.Dian lagi.
Untuk menunjang kualitas ASI, kamu dianjurkan mengasup makanan sehat yang kaya serat, vitamin, dan protein. Hindari memakan panganan mengandung gula saat sahur karena akan membuat tubuh cepat menyerap kandungannya sehingga lekas merasa lapar lagi.
Khusus untuk Mom yang ingin mudik, berarti harus ada persiapan khusus untuk menyiapkan ASI dan makanan sepanjang perjalanan. Cobalah tahan nafsu kamu untuk membawa camilan yang manis dan instan.
"Ganti dengan buah potong atau sushi yang saat ini mudah dibuat. Jika pun harus membeli yang instan, usahakan makanan yang sehat," tutur dr.Dian.
Tempat Mudik Nyaman (TEMAN)
Mudik saat ini memang dipermudah dengan berbagai fasilitas. Satu di antaranya adalah Tempat Mudik Nyaman (TEMAN) yang digagas oleh produsen susu SGM Bunda dan SGM Eksplor. TEMAN mulai dilaksanakan pada periode arus mudik dan arus balik, 9 Juni hingga 2 Juli 2017 di enam titik tempat istirahat (rest area) di sepanjang jalur Pantura.
TEMAN akan berisi sarana peristirahatan yang ramah ibu dan anak. "Serta fasilitas edukatif untuk mendukung bunda dan si kecil menjalani perjalanan dengan nyaman dan menyenangkan," kata Marketing Manager SGM Bunda, Christina Natalia, pada kesempatan yang sama.
Well, dengan informasi kesehatan dan fasilitas mudik yang menunjang seperti ini, semoga perjalanan kamu terasa menyenangkan ya, Ladies. Happy mudik!
(vem/zzu)