Menjadi seorang vegetarian memang sangat baik dan menyehatkan. Apalagi, jika kamu ingin memiliki tubuh yang langsing atau bentuk tubuh ideal. Keputusan menjadi seorang vegetarian adalah keputusan yang tepat.
Namun nih ya, bagi kamu yang sedang merencanakan program hamil atau memang sedang hamil dan merupakan seorang vegetarian, usahakan agar menghentikan menjadi vegetarian selama kehamilan hingga menyusui. Kenapa?
Dikutip dari laman boldsky.com, saat hamil, tidak hanya ibu janin yang membutuhkan nutrisi sehat buat tubuhnya. Tapi, janin di dalam kandungan juga perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi tersebut tak hanya dari sayuran atau buah-buahan saja melainkan juga dari berbagai makanan kaya protein seperti daging dan ikan.
Ibu hamil yang memaksakan untuk menjadi seorang vegetarian dikhawatirkan bisa memberikan dampak buruk bagi tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Karena kurangnya asupan protein, para ahli mengungkapkan bahwa ini bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur. Penting bagi setiap ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan sayur, buah, dan daging atau ikan.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Akershus University Hospital in Oslo menemukan jika wanita hamil yang menjadi vegetarian atau sangat sedikit mengonsumsi daging, ikan, telur dan sejenisnya lebih berisiko terhadap kondisi melahirkan bayi prematur. Sedangkan wanita hamil yang mencukupi kebutuhan protein dan konsumsi daging, ikan, telur maupun sejenisnya memiliki risiko melahirkan bayi prematur lebih rendah.
Wanita yang kekurangan konsumsi protein, vitamin B12 dan beberapa nutrisi pada daging sangat mungkin memiliki kandungan yang lemah. Ini juga sangat mungkin membuatnya maupun janin di kandungannya kurang berenergi, sistem kekebalan tubuhnya lemah hingga menderita berbagai risiko penyakit berbahaya.
Untuk itu, para ahli sangat menyarankan agar kita semua dan khususnya ibu hamil agar senantiasa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuhnya. Nutrisi tersebut tak hanya dari sayuran dan buah tetapi juga dari makanan lain seperti daging, ikan, biji-bijian dan sebagainya. Penting juga agar kita memiliki olahraga cukup, istirahat cukup, menghindari berbagai makanan serta minuman berbahaya dan menghindari rokok. Semoga informasi ini bermanfaat.
- Awas Bumil, Ikan-Ikan Ini Yang Sebaiknya Tidak Kamu Makan
- 5 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil
- Jadi Perokok Pasif Sebelum Hamil Berbahaya Buat Kesehatan Janin
- Alasan Ilmiah Kenapa Wanita Hamil Dilarang Merokok
- Kurang Vitamin D Saat Hamil Tingkatkan Risiko Anak Lahir Autisme
(vem/mim)