Makan sehat adalah hal utama yang perlu diterapkan saat kamu hamil. Meski mungkin morning sickness masih mengganggu, tapi cobalah untuk tetap makan yang sehat dan bernutrisi. Jika sulit makan makanan utama dengan porsi besar, kamu tak perlu memaksakan diri, sebagai gantinya kamu bisa ngemil kok.
Salah satu cemilan yang disarankan di trimester pertama adalah makanan yang kaya folat. Dalam Babycentre.co.uk, di minggu pertama hingga minggu ke-13, kamu tak butuh banyak kalori, namun butuh banyak asam folat. Dan ini bisa didapat dengan makan jeruk dan melon.
Selain itu, kamu juga butuh asupan vitamin A karena membantu perkembangan organ dalam tubuh bayi seperti sistem pernafasan, sirkulasi dan syaraf. Vitamin A juga membantu bayi melawan infeksi.
Camilan trimester pertama:
- Melon (hijau maupun orange)
- Jeruk
- Wortel
- Mangga matang (yang manis)
Buah berwarna orange seperti jeruk dan melon mengandung banyak beta-karoten, begitu juga dengan sayur berwarna orang seperti wortel. Cukup dipotong dan dimakan begitu saja atau bisa juga dijadikan jus. Selamat ngemil sehat ladies.
(vem/feb)