Jika ingin sehat, maka olahraga adalah aktivitas wajib yang perlu kamu lakukan setiap hari. Orang mungkin tak mengira bahwa olahraga perlu dilakukan tiap hari, tapi olahraga ternyata memegang peran sangat penting menjaga kesehatan.
Beberapa manfaat yang kamu dapat jika olahraga 30 menit per hari:
- Meningkatkan kemampuan kognitif dan ingatan
- Menurunkan risiko depresi dan kecemasan
- Meningkatkan energi dan stamina tubuh
- Menjaga suasana hati tetap stabil
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Menguatkan dan menambah massa otot
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Mengurangi lemak tubuh
Tapi sebenarnya kamu tak harus selalu pergi ke gym atau pusat kebugaran jika ingin olahraga. Karena sebenarnya ada banyak aktivitas fisik yang bisa dikategorikan olahraga meski kamu hanya di rumah.
Kegiatan semacam jalan-jalan, bergoyang sambil dengar lagu, cuci baju, cuci piring, naik turun tangga, bersih-bersih rumah, skipping, hula hoop dan yoga pun bisa kamu lakukan di rumah. Selalu pastikan kamu tidak hanya duduk di rumah ya, olahraga lah paling tidak 30 menit per hari.