Paha ramping? Ow, banyak wanita yang pasti menginginkannya. Dengan punya paha ramping, seorang wanita bisa tampil lebih percaya diri. Tapi gimana sih supaya bisa dapat paha ramping impian?
Ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah gerakan tiga menit sebelum tidur ini. Dilansir dari lifehack.org,kamu cuma butuh waktu tiga menit untuk melakukan gerakan sebelum tidur demi mendapatkan paha yang lebih ramping. Selengkapnya, yuk ikuti langkah-langkahnya di sini.
Gerakan V-Stretch
Cukup mudah melakukan gerakan peregangan ini. Rentangkan kedua kaki ke samping. Tegakkan tubuhmu. Bungkukkan dada ke arah kaki kiri dengan dua tangan menarik jari-jari kaki kiri. Lakukan hal yang sama untuk kaki kanan. Tahan setiap peregangan selama 5-15 detik. Ulangi 8 kali untuk setiap kaki.
Angkat Kedua Kaki ke Atas
Berbaringlah, lalu angkat kedua kaki ke atas. Kedua tangan berada di samping menekan lantai. Kemudian, lakukan gerakan seperti yang ada di keterangan gambar di bawah ini: tekuk kedua kaki ke dada, angkat ke atas, ayunkan di udara, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi 8 kali.
Gerakan Superman Terbang
Tengkuraplah di atas permukaan datar. Dagu menumpu pada lantai. Regangkan kedua tangan ke depan sejauh mungkin. Angkat tangan kiri dan kaki kanan pada saat bersamaan. Tahan selama 3-4 detik. Ulangi pada tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 5 kali.
Kalau kamu bisa rutin melakukan gerakan ini, bukan hal mustahil kamu bisa mendapatkan paha yang lebih ramping dan kencang. Memang hasilnya tak bisa instan, ya Ladies. Tapi tak ada salahnya dicoba untuk mendapatkan paha seksi impianmu.
- 3 Cara Efektif Mengatasi Kram Otot Kaki Tiba-tiba
- Ingin Kurus Saat Lebaran? Intip Rahasia Diet Liza Natalia Yuk!
- Bakar 125 Kalori, Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Mengelap Kaca
- Ingin Punya Pinggang Kencang? Lakukan Gerakan Simple Ini Ladies!
- 10 Menit Olahraga Kecilkan dan Kencangkan Paha Dalam 1 Bulan