Kata siapa kamu tak bisa mendapatkan paha kencang dan kecil selama sebulan? Selain mengurangi asupan kalori, yang kamu butuhkan hanya olahraga 10 menit saja untuk melatih otot paha. Kamu juga ta perlu repot pergi ke gym untuk melakukan latihan ini.
Sebelum kamu mempraktekkannya, yang perlu kamu tahu, ada 9 step latihan yang perlu kamu lakukan dalam waktu 10 menit ini, antara lain adalah
- 30 detik latihan plie squat
- 30 detik latihan side lunges
- 60 detik latihan squat kick
- 30 detik latihan melompat
- 30 detik latihan leg lift
- 30 detik latihan leg circle
- 30 detik latihan outer leg lift
- 30 detik latihan fire hydrant
- 30 detik latihan fire hydrants kicks
Sumber: Youtube.com/XHIT Daily
Lakukan latihan ini secara rutin selama 10 menit setiap hari. Jangan lupa juga untuk mengatur pola makan, sesekali olahraga kardio dan tidur yang cukup. Kamu akan mendapatkan paha kencang dan kecil hanya dalam sebulan.
(vem/feb)