Selama masa kehamilan, ada banyak sekali vitamin serta nutrisi penting yang harus kita cukupi kebutuhannya bagi tubuh kita. Salah satu nutrisi penting itu adalah, kolin. Kolin merupakan nutrisi yang berperan dalam membantu perkembangan sel otak janin agar tumbuh dengan sempurna.
Seperti dijelaskan dalam laman www.babycentre.com, kolin merupakan komposisi utama untuk menjaga membran sel berkembang secara normal serta menjaga keutuhan membran sel dalam proses-proses biologi, seperti aliran atau rangsangan informasi, komunikasi intrasel, dan bioenergi.
Selain itu, kolin juga dapat membantu fungsi otak melalui pembentukan neurotransmiter asetilkolin, yaitu bentuk senyawa kolin yang sangat berperan pada fungsi otak.
Penelitian terhadap pengaruh kolin pada perkembangan otak banyak dilakukan pada hewan percobaan. Dari penelitian-penelitian tersebut diketahui ada dua masa penting pada perkembangan otak, yaitu masa embrionik (pada hewan terjadi pada hari ke 12-17) dan masa sesudah lahir (pada hewan hari ke 16-30). Jika pada masa kritis ini diberi tambahan kolin, akan membantu meningkatkan pembentukan neuron-neuron kolin.
Pada manusia, masa perkembangan otak juga sudah dimulai sejak janin berada dalam kandungan, terutama pada masa-masa kehamilan trisemester kedua dan seterusnya, ketika janin mulai mengembangkan jaringan otaknya. Oleh sebab itu, kolin yang merupakan nutrisi esensial karena peranannya dalam pembentukan membran sel yang bertugas menyampaikan sinyal atau pesan dalam sistem syaraf dan otak.
Karena pentingnya ketercukupan kolin untuk perkembangan otak janin inilah, asupan kolin yang cukup harus benar-benar Anda perhatikan selama hamil dan menyusui, Bunda. Asupan kolin yang dibutuhkan untuk ibu hamil adalah kurang lebih 450mg setiap harinya. Sementara, untuk ibu menyusui, dibutuhkan sedikitnya 550mg asupan kolin setiap harinya.
Mencukupi kebutuhan asupan kolin selama hamil dan menyusui ini bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan sumber kolin seperti telur, daging, ikan, sayur-sayuran hijau, serta biji-bijian.
Nah, itulah informasi seputar pentingnya kolin bagi perkembangan otak janin selama kehamilan Anda. Mengingat pentingnya ketercukupan asupan kolin untuk membantu perkembangan otak janin ini, Anda tentu tidak boleh menyepelehkannya dan harus benar-benar memperhatikan ketercukupannya dalam menu harian Anda, ya? Semoga bermanfaat.
- Apel, Buah Populer yang Sangat Bermanfaat Bagi Kehamilan
- Apa Saja sih Nutrisi Penting Saat Trisemester Kedua Kehamilan? Intip yuk...
- Jangan Abaikan! Ibu Hamil Butuh Banyak Zat Besi
- Perbanyak Konsumsi Kacang-kacangan Ternyata Baik Untuk Kehamilan, Lho!
- 5 Manfaat Kesehatan Buah Naga Bagi Ibu Hamil
- Amankah Makan Makanan Ber-MSG Untuk Ibu Hamil?
- Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini