Saat hamil, kesehatan diri dan buah hati menjadi prioritas yang harus kita utamakan. Oleh karenanya, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan ini adalah dengan mengonsumsi cukup nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dan janin dalam kandungan kita.
Salah satu bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat hamil adalah buah-buahan. Di antara berbagai macam jenis buah-buahan, apel menjadi salah satu buah yang yang populer dan favorit bagi sebagian besar wanita. Sebab, tak hanya rasanya yang manis apel ternyata juga memiliki segudang manfaat kesehatan untuk kita dan juga janin dalam kandungan kita.
Seperti dilansir dalam laman www.momjunction.com, banyak sekali kandungan vitamin yang bisa kita dapatkan dari sebutir apel, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C. Karena kandungan berbagai vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh inilah, apel memiliki segudang manfaat yang sayang sekali jika kita manfaatkan. Apa saja? Simak ulasan lengkapnya berikut.
Mengatasi Sembelit dan Diare
Pada masa kehamilan sembelit adalah masalah yang cukup membuat kita merasa tidak nyaman. Nah, salah satu cara agar kita terhindar dari masalah semebelit ini adalah dengan mengkonsumsi apel yang kaya serat. Serat yang banyak terkandung dalam apel akan membantu melancarkan sistem pencernaan Anda, sehingga Anda bisa terhindar dari sembelit.
Mengurangi Bengkak pada Tubuh
Bukan hanya perut saja yang membesar, namun beberapa anggota tubuh lain juga ikut membesar karena terjadi pembengkakan, biasanya terutama pada bagian kaki. Nah, Anda bisa meminimalisir terjadinya pembengkakan pada kaki saat hamil ini salah satunya dengan rutin mengonsumsi apel.
Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Jika Anda sedang hamil, sangat penting untuk memantau tekanan darah Anda. Sebab, tekanan darah yang tinggi selama kehamilan bisa menjadi penentu hidup dan mati, terutama saat melahirtkan nanti. Oleh sebab itu, konsumsilah bayam. Sebab, bayam mengandung nitrat, yang dapat membantu menjaga tekanan darah pada batas normal.
Mengurangi Rasa Mual dan Muntah
Saat hamil kita mudah sekali mengalami mual dan muntah. Hal ini disebabkan karena sensitivitas perut yang bertambah diakibatkan oleh asam lambung yang naik. Nah, salah satu cara untuk mengurangi mual dan muntah saat hamil ini adalah dengan mengonsumsi apel secara rutin. Sebab, nutrisi yang terkandung dalam apel memiliki fungsi yang dapat menurunkan asam lambung. Sehingga rasa mual dan muntah pun berkurang.
Mengurangi Kemungkinan Bayi Prematur
Penyebab umumnya kelahiran prematur adalah saat ibu mengalami sekresi empedu berlebih, sehingga mengalami komplikasi. Nah, untuk menghindari hal tersebut, ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi apel, terutama apel hijau, setiap hari.
Nah, dengan banyaknya manfaat apel yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan Anda dan janin ini, tentu Anda harus semakin rajin mengonsumsi apel setiap harinya selama masa kehamilan ini ya, Bunda!
(vem/ama)