Ketika hamil, kebutuhan gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh akan meningkat menjadi dua kali lipat. Kekurangan gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin yang berada dalam kandungan akan membuat tubuh, bahkan janin kita, menjadi lebih rentan terhadap gangguan penyakit.
Kebutuhan gizi dan vitamin ini terutama akan meningkat saat kehamilan memasuki trisemester kedua, Sebab seperti dilansir dari laman www.babycenter.com, kerangka janin yang berada dalam kandungan Anda sudah berubah dari tulang rawan menjadi tulang yang kuat. Plasentanya juga bertumbuh tambah kuat dan tebal. Di trisemester kedua kehamilan ini Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang semakin meningkat. Jadi, pastikan Bunda minum 6 sampai 8 gelas air setiap harinya.
Selain itu, Bunda juga perlu mengonsumsi sumber zat besi seperti ayam, daging, kuning telur, buah kering, dan bayam. Konsumsi vitamin C untuk mengoptimal pembentukan sel darah merah baru juga penting lho, karena di usia kehamilan 17 minggu ini, jantung dan sistem peredaran darah janin sedang berkembang. Vitamin C diketahui dapat memudahkan penyerapan zat besi. Vitamin C yang cukup bermanfaat untuk mendapatkan berat ideal saat kelahiran dan menurunkan resiko bayi lahir prematur.
Selain vitamin C, vitamin B12 juga sangat penting bagi kehamilan di trisemester kedua kehamilan ini. Pasalnya, vitamin B12 diketahui sangat berperan penting dalam perkembangan syaraf dan fungsi otak janin Anda, oleh sebab itu, jika asupan tubuh kekurangan asupan vitamin B12, hal ini akan membuat bayi kita menjadi lebih rentan mengalami gangguan syaraf yang bisa membuatnya terlahir cacat.
Nah, itulah beberapa nutrisi penting yang harus Anda perhatikan ketercukupannya selama kehamilan. Pastikan Anda benar-benar memperhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh Bunda ya. Karena apapun yang Bunda makan tidak hanya diserap oleh tubuh Anda, tapi juga bayi yang ada dalam kandungan Bunda.
- Perbanyak Konsumsi Kacang-kacangan Ternyata Baik Untuk Kehamilan, Lho!
- Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini
- Makanan Untuk Meningkatkan Imunitas Ibu Saat Mengandung
- 3 Alternatif Enak Pengganti Susu Jika Bunda yang Memiliki Intoleransi Laktosa
- 4 Sarapan Terbaik Yang Perlu Dikonsumsi Pada Masa Kehamilan