Hai..
Namaku Mety Try Fatmawati, mungkin kalian sudah mengenal saya jika sudah membaca kisah perjuangan diet di Cowok Yang Kusuka Menghinaku Gajah, Lihat Sekarang Beratku Turun 22 Kg (Masih Berjuang!). Karena banyak sekali yang bertanya tentang tips diet saya dan tidak bisa saya balas satu-satu dan mungkin masih ada yang malu-malu mau bertanya, akan saya jelaskan dalam artikel ini.
Dalam kisah saya sebelumnya, saya bilang sedang menjalankan diet mayo, nah banyak orang yang tanya, "Apa sih diet mayo? Bagaimana sih diet mayo? Bukannya diet mayo itu dijalanin cuma 13 hari?" dan masih banyak lagi.
Di sini saya mau jelaskan, sebenarnya diet yang saya jalani adalah pola hidup sehat, dimana karbohidrat, serat, nutrisi, dll terpenuhi dengan baik. Nah kenapa Mety sebut diet mayo? Karena teman-teman saya bilang makanan diet saya mirip orang diet mayo, jadi saya sebut saja diet ini diet mayo. Nah bedanya, diet mayo hanya dilakukan 13 hari, sedangkan kalau hanya 13 hari, nggak mungkin berat badan saya bisa turun langsung 22 kg (dari 100 kg ke 78 kg).
Dalam diet ini, yang paling penting adalah NIAT. Kenapa niat? Karena niat adalah kunci terbesar dari kesuksesan. Kalau belum ada niat dari diri kamu sendiri, diet ini tidak akan berhasil. Jangan salah ya, saya sudah berkali-kali diet dari SMA tapi gagal, karena belum ada niat yang besar.
Salah satu motivasi dan niat saya karena dapat hinaan dari cowok yang Mety suka (waktu itu) dan ternyata itu justru mendorong saya untuk berhasil dengan diet ini. Hasilnya.. kalian bisa lihat sendiri.
Saya beri sedikit informasi dan pengalaman selama mengikuti diet ini. Saya yakin kalian semua bisa mencobanya, karena tidak mahal, tidak menyiksa dan tidak ribet dengan menu yang dipilih setiap hari. Tapi.. yang namanya diet mau tidak mau harus mengubah pola makan selama ini.
1. NIAT
Kamu harus memiliki niat yang besar, terutama dari dalam diri kamu sendiri.
2. POLA MAKAN
Sarapan:
- 3-4 butir telur (putihnya saja)
- Buah-buahan
- Banyak minum air putih
- Kalau bosan boleh makan roti gandum
Tambahan: Untuk penderita maag, sarapan boleh diganti bubur tapi bubur tanpa kuah minyak. Meskipun dalam bubur ada garam tidak masalah tetapi usahakan sedikit saja.
Makan Siang:
- 1-2 kentang rebus, kalau tidak bisa makan kentang boleh nasi asal nasi merah
- Sayur-sayuran boleh bervariasi (semua sayuran direbus)
- Ayam bakar/ikan bakar/telur (sesuai selera, dibakar boleh, digoreng NO!)
- Buah-buahan
- Banyak minum air putih biasa jangan dingin
Catatan: Untuk sayuran boleh apa saja asal direbus semua tanpa garam dan lain-lain.
Pertanyaan: Boleh nggak sih pakai lengkuas atau rempah lainnya sebagai bumbu atau sedikit garam?
Jawaban: Boleh untuk ayam bakar dan ikan bakar, asal takarannya jangan banyak-banyak, secukupnya saja.
Pertanyaan: Lah katanya diet dari garam, tapi itu ayam/ikan boleh pakai bumbu?
Jawaban: Karena diet ini bukan diet mayo tetapi lebih fokus pada diet pola hidup sehat. Pemakaian bumbu dan garam masih diperbolehkan asal jumlahnya tidak banyak.
Pertanyaan: Boleh nggak pakai saos?
Jawaban: Boleh asal sedikit saja karena kadang menikmati makanan rebus hambar kadang ada rasa mual.
Pertanyaan: Boleh nggak pakai mayones?
Jawaban: Boleh asal sedikit jangan banyak-banyak.
Pertanyaan: Boleh nggak minum air es?
Jawaban: Boleh tapi segelas saja dalam sehari.
Tips: beli ayam/ikan setengah kilogram, disimpan dalam kulkas untuk beberapa hari agar hemat biaya.
Makan Malam:
- Hanya buah-buahan. Variasikan agar tidak bosan.
- Minum air putih yang cukup
TIPS: Kalau masih lapar, makan buah sampai merasa kenyang juga tidak apa.
3. LARANGAN DALAM DIET:
- Bakso
- Mie/Mie instant
- Garam berlebih
- Gula berlebih
- Minyak dan makanan yang diolah dengan minyak
- Gorengan
- Batagor
- Somay
- Susu berlemak
- Camilan ringan, walau harganya cuma Rp 500 tetap tidak boleh
- Kopi
- Nasi putih
- Semua makanan berlemak tidak boleh
Selama 10 bulan melakukan diet ini, saya masih bisa menikmati bakso atau mie tetapi sekali saja dalam sebulan.
4. OLAHRAGA:
Penurunan berat badan akan lebih maksimal dengan olahraga. Olahraga yang saya lakukan tidak terlalu berat. Biasanya saya senam BL atau zumba 5 – 7 kali dalam seminggu. Tetapi kalau lagi sibuk biasanya hanya 2 – kali dalam seminggu.
Yang perlu diperhatikan, jika kamu memiliki masalah kesehatan seperti maag atau lainnya, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi. Saya sendiri adalah penderita maag kronis, namun diet yang saya lakukan tidak membuat maag saya kambuh, tubuh saya tetap fit. Saat awal menjalani diet memang terasa sedikit perih dan lemas, tetapi tubuh akan beradaptasi. Karena itu, pengawasan dari dokter dan ahli gizi penting selama menjalani diet.
Itulah pengalaman saya yang sudah 10 bulan menjalani diet ini. Berat badan saya turun dari 100 kg menjadi 78 kg. Tentu saja perjuangan ini belum berakhir, saya masih akan mengurangi beberapa kilogram lagi. Jadi kalau kamu juga sedang berjuang menurunkan berat badan, yuk sama-sama berjuang! Pasti bisa!
Semoga informasi ini bermanfaat. Kalau kalian mau tanya-tanya, boleh kok add media sosial saya. Anggap saja seperti teman ya, kan nggak enak kalau hubungan kita seperti penjual dan pembeli online shop hehehe..
Line : metthy13
Instagram: @mettytriif
Terima kasih
- Turun 12 Kg dengan Sesekali Bisa Makan Enak, Ini Rahasia Diet Dini
- Jarang Olahraga Tapi Turun 4 Kg, Ini Rahasia Diet Linda
- Gagal Diet Instan, Kupilih Cara Aman Hingga Berat Badanku Turun 10 Kg
- Rahasia Berat Badan Turun 10 Kg Mutya, Jalan Kaki dan Hindari Minuman Manis
- Berhasil Turun 6 Kg, Ini Rahasia Langsing Puteri Indonesia 2015