7 Smoothies Enak Membantu Menurunkan Berat Badan

Fimela diperbarui 05 Agu 2015, 14:15 WIB

Pada berbagai saran diet, Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda seharusnya tidak perlu menambahkan kalori dalam minuman Anda, untuk dapat menurunkan berat badan lebih mudah. Hal itu tidak salah, namun tidak sepenuhnya benar. Beberapa minuman yang memiliki kandungan kalori, justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan lho Ladies. Salah satunya adalah smoothies.

Anda mungkin selama ini minum smoothie dengan tujuan untuk sekedar melepaskan dahaga, dengan rasa yang enak dan segar dari smoothie. Namun dengan bahan-bahan yang tepat, smoothie juga akan membantu berat badan Anda untuk lebih cepat turun. Kira-kira smoothie apa sajakah itu? Berikut ini resep-resepnya seperti yang telah dilansir oleh womenshealthmag.com.

(vem/reg)
2 dari 8 halaman

Honeydew Mint

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann

Mengandung 92 kalori, smoothie ini kaya antioksidan, dan rasanya pas untuk Anda yang suka manis. Bukan hanya itu, minuman ini juga kaya serat, dan dapat meredakan kembung.

Bahan:

  • 1/2 cup es batu
  • 1/2 cup air
  • 1/2 buah lemon, kupas
  • 3/4 cup buah melon
  • 2 buah ara kering
  • 3 lembar daun mint segar
Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

3 dari 8 halaman

Coffee Banana

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann

Kafein dari kopi akan meningkatkan metabolisme Anda, menekan rasa lapar, dan memberi kekuatan lebih saat Anda berolahraga. Probiotik dari yogurt juga dapat memperbaiki sistem pencernaan Anda, serta mencegah kembung.

Bahan:

  • 1/2 cup es batu
  • 3/4 cup kopi yang telah diseduh
  • 1 buah pisang ukuran besar, bekukan
  • 1/3 cup Greek yogurt
  • 1 sdm cokelat bubuk
  • 1 sdm ekstrak vanila
Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

4 dari 8 halaman

Watermelon Cucumber

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann

Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air dinilai mampu menurunkan berat badan, serta menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Dan karena stroberi, semangka, serta mentimun memiliki kandungan air yang cukup banyak, menggabungkan ketiganya akan menciptakan minuman sehat. Jangan lupa menambahkan yogurt (dalam resep ini digunakan kefir), yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Bahan:

  • 1 cup semangka, potong-potong
  • 1/2 cup mentimun, potong-potong
  • 1/2 cup stroberi, bersihkan
  • 1/2 cup Kefir (minuman yogurt)
  • 4 lembar daun mint segar
Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

5 dari 8 halaman

Pumpkin Spice

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann
Labu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga akan mencegah Anda untuk ngemil. Anda bisa membeli labu dalam kemasan kaleng jika susah mendapatkan labu segar di tempat Anda. Selain itu, kayu manis juga akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan yang manis-manis.
 
Bahan:
  • 1/2 cup es batu
  • 1 cup susu almond
  • 1/2 cup bubur labu
  • 1/8 sdm bubuk kayu manis
  • 1 sdm ekstrak vanila
  • Sedikit kemiri

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

6 dari 8 halaman

Coconut Berry Smoothie

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann
Minuman cantik berwarna ungu ini terbuat dari kelapa, yang mengandung lemak jenuh, dan dapat membantu membakar lemak. Selain itu, buah berry yang kaya serat, akan menjaga agar Anda tetap merasa kenyang. 
Bahan:
  • 1/4 cup blueberry beku
  • 1/4 cup raspberry beku
  • 1 cup air kelapa
  • 1/3 cup kelapa parut

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

7 dari 8 halaman

Green Smoothie

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann
Minuman yang satu ini kaya akan nutrisi yang berasal dari sayuran, dan lemak tidak jenuh dari alpukat. Ada juga manfaat menarik dari cabe rawit, yaitu dapat meningkatkan metabolisme Anda.
 
Bahan:
  • 1/2 cup es batu
  • 1/4 cup air klorofil
  • 3/4 cup air kelapa
  • 1/2 buah alpukat
  • 1 cup bayam
  • 1/4 mentimun
  • 1/4 sdt cabe rawit

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

8 dari 8 halaman

Strawberry Beet

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann
Minuman rendah kalori ini memiliki rasa manis yang enak, serta perpaduan yang segar dari buah bit dan stroberi. Cocok diminum sebelum berolahraga, karena kandungan buah bit dapat membuat aktivitas atletik lebih maksimal.
Bahan:
  • 1/2 cup es batu
  • 1 cup susu beras
  • 1 buah bit ukuran sedang, dikukus
  • 1 cup stroberi, bersihkan

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Sudah pilih minuman mana yang akan Anda coba terlebih dahulu untuk diet esok hari, Ladies?