Pada berbagai saran diet, Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda seharusnya tidak perlu menambahkan kalori dalam minuman Anda, untuk dapat menurunkan berat badan lebih mudah. Hal itu tidak salah, namun tidak sepenuhnya benar. Beberapa minuman yang memiliki kandungan kalori, justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan lho Ladies. Salah satunya adalah smoothies.
Anda mungkin selama ini minum smoothie dengan tujuan untuk sekedar melepaskan dahaga, dengan rasa yang enak dan segar dari smoothie. Namun dengan bahan-bahan yang tepat, smoothie juga akan membantu berat badan Anda untuk lebih cepat turun. Kira-kira smoothie apa sajakah itu? Berikut ini resep-resepnya seperti yang telah dilansir oleh womenshealthmag.com.
Honeydew Mint
Mengandung 92 kalori, smoothie ini kaya antioksidan, dan rasanya pas untuk Anda yang suka manis. Bukan hanya itu, minuman ini juga kaya serat, dan dapat meredakan kembung.
Bahan:
- 1/2 cup es batu
- 1/2 cup air
- 1/2 buah lemon, kupas
- 3/4 cup buah melon
- 2 buah ara kering
- 3 lembar daun mint segar
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Coffee Banana
Kafein dari kopi akan meningkatkan metabolisme Anda, menekan rasa lapar, dan memberi kekuatan lebih saat Anda berolahraga. Probiotik dari yogurt juga dapat memperbaiki sistem pencernaan Anda, serta mencegah kembung.
Bahan:
- 1/2 cup es batu
- 3/4 cup kopi yang telah diseduh
- 1 buah pisang ukuran besar, bekukan
- 1/3 cup Greek yogurt
- 1 sdm cokelat bubuk
- 1 sdm ekstrak vanila
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Watermelon Cucumber
Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air dinilai mampu menurunkan berat badan, serta menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Dan karena stroberi, semangka, serta mentimun memiliki kandungan air yang cukup banyak, menggabungkan ketiganya akan menciptakan minuman sehat. Jangan lupa menambahkan yogurt (dalam resep ini digunakan kefir), yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Bahan:
- 1 cup semangka, potong-potong
- 1/2 cup mentimun, potong-potong
- 1/2 cup stroberi, bersihkan
- 1/2 cup Kefir (minuman yogurt)
- 4 lembar daun mint segar
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Pumpkin Spice
- 1/2 cup es batu
- 1 cup susu almond
- 1/2 cup bubur labu
- 1/8 sdm bubuk kayu manis
- 1 sdm ekstrak vanila
- Sedikit kemiri
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Coconut Berry Smoothie
- 1/4 cup blueberry beku
- 1/4 cup raspberry beku
- 1 cup air kelapa
- 1/3 cup kelapa parut
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Green Smoothie
- 1/2 cup es batu
- 1/4 cup air klorofil
- 3/4 cup air kelapa
- 1/2 buah alpukat
- 1 cup bayam
- 1/4 mentimun
- 1/4 sdt cabe rawit
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Strawberry Beet
- 1/2 cup es batu
- 1 cup susu beras
- 1 buah bit ukuran sedang, dikukus
- 1 cup stroberi, bersihkan
Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.
Sudah pilih minuman mana yang akan Anda coba terlebih dahulu untuk diet esok hari, Ladies?