Stres merupakan hal yang sering dialami beberapa orang, dan sulit dikontrol meskipun sudah tahu apa penyebabnya. Jorge Cruise, seorang Celebrity Health and Fitness Coach, melalui Harpersbazaar.com menjelaskan bahwa selain diet dan aktivitas tambahan yang Anda lakukan, stres juga merupakan komponen yang mempengaruhi berat badan. Stres mengaktifkan dan meningkatkan kadar hormon kortisol, dan tubuh tidak dapat mengendalikan kelebihan kortisol ini, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, kadar insulin tinggi dan lemak menjadi sulit dihancurkan. Jorge juga melengkapi penjelasannya dengan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengusir stres. Berikut ulasan lengkapnya.
Vitamin D
Meskipun vitamin D alami diperoleh dari sinar matahari yang diserap tubuh, Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin D sebagai suplemen agar bebas dari stres.
Ikan
Omega-3 terbukti dapat menjaga hormon stres dan adrenalin tetap terkontrol. Jika Anda suka ikan, yang kaya akan asam lemak, kebutuhan Anda lebih mudah terpenuhi. Selain itu Anda juga bisa melengkapi kebutuhan omega dengan suplemen.
Lemon Water
Vitamin C bagus untuk melawan stres. Karena kadar gula dalam buah jeruk tinggi, Anda lebih baik mengkonsumsi lemon atau jeruk nipis untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
Positive Thinking
Pikiran positif, telah diteliti dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk pulih dari stres. Orang yang tertekan akan mengalami kesulitan memecahkan masalah, namun berpikiran positif dapat membantu orang itu untuk fokus memecahkan masalahnya dan dapat mengurangi stres.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa hidup sehat, serta berusaha memenuhi apa yang dibutuhkan tubuh, dapat membantu Anda mengusir stres. RAjin berolahraga dan tidur cukup juga akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks.
(vem/reg)