Aduh, mau tidur di malam hari kok susah sekali ya? Padahal badan sudah pegal-pegal dan tubuh sudah meronta ingin diistirahatkan, tapi memejamkan mata untuk tidur tetap saja sulit. Ladies, pernahkah Anda kesulitan untuk tidur di malam hari seperti itu?
Penyebab susah tidur itu sangat beragam. Salah satunya adalah stres atau pikiran yang sedang terganggu. Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa coba menggunakan teknik-teknik sederhana dan singkat ini sebelum berangkat tidur. Teknik mudah ini juga bisa langsung Anda coba saat Anda mulai merasakan adanya gejala-gejala stres melanda.
1. Jalan kaki santai di sekitar rumah.
2. Mandi berendam air hangat.
3. Membaca buku favorit.
4. Menuliskan pengalaman di jurnal atau buku harian.
5. Melakukan gerakan yoga sederhana.
6. Meminta pijatan.
7. Mendengarkan musik lembut.
8. Mengobrol dengan pasangan.
9. Bermain dengan hewan peliharaan.
10. Lakukan perawatan wajah di rumah.
11. Duduk di teras rumah dan bersantai.
12. Membuat kerajinan tangan.
13. Lakukan teknik pernapasan sederhana.
14. Membuat kerajinan origami.
15. Minum segelas susu hangat atau cokelat hangat.
Sebisa mungkin jauhkan diri Anda dari aneka gadget atau barang elektronik. Non-aktifkan semua gadget Anda dan fokuslah untuk membuat diri Anda merasa lebih nyaman.
Tidur nyenyak dan berkualitas baru bisa didapat saat kondisi tubuh Anda sudah lebih dulu rileks sebelum tidur. Selamat mencoba, Ladies.
- Bangun Pagi Tetap Cantik? Ikuti 5 Trik Jitu Ini
- 4 Makanan Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
- Lavender, Bunga Cantik Pereda Stres
- Hati-Hati, Tidur Lebih dari 8 Jam Semalam Bisa Berisiko Mati Muda
- Tips Memilih Bantal Yang Baik dan Tepat Untuk Dapatkan Tidur Berkualitas