Apa yang Anda lakukan biasanya segera setelah membuka mata? Biasanya orang akan bermalas-malasan dulu sebelum berangkat ke kamar mandi dan bersiap bekerja. Namun apa serunya dengan rutinitas yang begitu-begitu saja?
Jika ingin tubuh awet muda, bugar dan jauh dari penyakit, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan saat bangun tidur lho. Seperti dilansir dari boldsky.com, kebiasaan pagi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan antara lain adalah
Stretching
Ini adalah cara yang bisa dilakukan tepat setelah Anda membuka mata. Anda juga bisa melakukan di atas tempat tidur. Tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kaki. Akan lebih baik lagi jika Anda berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh Anda bersiap untuk aktivitas lain setelah istirahat dan tidak digunakan selama Anda tidur.
Minum teh lemon
Tidak baik memang minum yang asam-asam di pagi hari dengan perut kosong. Namun akan membuat Anda lebih berenergi dan mempermudah penurunan berat badan jika Anda menyeduh 2 sdm perasan jeruk lemon dengan air hangat dan 2 sdm madu asli. Jika sensitif dengan rasa asam, Anda juga bisa mengganti dengan jus buah atau jus sayuran.
Jalan-jalan pagi
Jika tidak kuat jogging, maka berjalan santai di pagi hari sama baiknya. Anda bisa menghirup udara segar di pagi hari. Memberi asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal seharian. Membuang zat sisa, membuat pikiran rileks dan menyegarkan badan karena sudah melatih otot jantung di pagi hari.
Jika sudah terbiasa bangun pagi dan melakukan ketiga kebiasaan di atas, Anda pasti akan merasakan bedanya. Tubuh jadi lebih ringan dan siap menghadapi aktivitas seharian. Anda juga jadi tidak mudah mengantuk saat harus berjam-jam di depan komputer. Tidak percaya? Buktikan sendiri.
- Vitamin E, Meski Diperlukan Tapi Tidak Boleh Berlebihan
- Harus Hati-Hati, Ternyata Orang Pendek Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung
- 5 Kejadian Saat Menstruasi Yang Aneh Tapi Sebenarnya Normal dan Sehat
- Kram Otot Kaki Saat Berenang, Ini Alasan dan Cara Mengatasinya
- Anda Perlu Makan Dan Suka Keju Mozarella, Ini 5 Alasannya