Saat Anda di kantor, tidak mungkin bagi Anda untuk menyelinap keluar saat jam makan siang untuk melakukan yoga. Tetapi tidak berarti Anda harus berlama-lama duduk terus menerus di depan komputer. Ada beberapa langkah efektif untuk melakukan yoga di kantor, seperti yang dilansir dari health.com.
Pose Skala
Duduklah di tepi kursi. Tekan tangan Anda ke bawah, di kedua sisi pinggul, dan angkat kaki Anda. Lalu angkat pantat Anda, topang dengan tangan. Otot perut Anda akan terasa kencang saat melakukan posisi ini. Tahan selama 3-5 kali bernafas.
Pose Altar
Tarik napas dan angkat lengan Anda. Tekuk tangan Anda ke atas. Tahan selama 5-8 kali nafas.
Twist
Atur dan putar badan Anda ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan selama 5-8 kali bernafas.
Cow Face Arm
Letakkan lengan kiri Anda di bawah punggung dan lengan kanan di belakang kepala.Tahan hingga 5-8 nafas.
Ankle To Knee
Tempatkan kaki kiri Anda di lutut kanan. Jaga punggung agar lurus, kemudian lakukan gerakan peregangan. Setelah 5-8 nafas, beralihlah ke sisi lainnya.
Rutin melakukan yoga, akan membuat pikiran dan tubuh Anda lebih segar.