Sebagian besar dari kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita dengan tidur, jadi penting bahwa kondisi tidur kita tepat. Memiliki bantal yang tepat adalah sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, nyaman dan tenang. Bantal yang salah dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, mati rasa di bahu dan lengan serta bersin-bersin. Kali ini Vemale akan mencoba menghadirkan satu tips bagi Anda untuk bisa memilih bantal yang tepat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas seperti yang telah dilansir oleh healthmeup.com berikut ini.
Cobalah untuk mengetahui posisi Anda saat tidur dan pilihlah bantal yang sesuai.
- Jika Anda tidur telentang: Pilih bantal rendah ketebalan sedang, sehingga kepala Anda tidak naik terlalu jauh.
- Jika Anda tidur menghadap samping: Pilih bantal dengan ketebalan tinggi sehingga mendukung leher dan mengisi kesenjangan antara sisi kepala dan bahu Anda.
- Jika Anda tidur tengkurap: Pilih bantal tipis dan lembut. Anda juga harus mencoba tidur dengan bantal di bawah pinggul untuk mencegah nyeri punggung bawah.
- Jika Anda banyak bergerak dan tidak stay di satu posisi cobalah untuk membeli bantal ketebalan menengah.
Ada beberapa jenis isian bantal. Pilihlah yang paling membuat Anda merasa nyaman.
- Wol dan kapas adalah bahan hypoallergenic alami dan akan bisa melawan jamur dan tungau debu.
- Bantal bulu yang sangat lembut lebih disukai di negara dingin karena lebih bisa menghangatkan.
- Bantal busa sangat baik untuk orang yang memiliki masalah tidur. Bantal ini akan mengurangi ketegangan pada rahang atau leher.
- Bantal sintetis yang biasanya terbuat dari polyester adalah bahan yang hypoallergenic.
Terlepas dari jenis bantal yang Anda pilih, Anda harus menggantinya setiap beberapa tahun sekali. Bantal menjadi sumber debu, tungau debu, sel-sel kulit mati, jamur sehingga bisa jadi tidak higienis setelah 2 tahun lamanya.