Orang-orang cenderung yang sedang dalam proses menurunkan berat badan, cenderung tertarik dengan program-program yang tidak realistis. Ketika orang menjalani diet ketat, dan merasa seolah-olah telah gagal, mereka cenderung menyerah dan tidak ingin mencari resolusi lainnya. Resolusi penurunan berat badan, hampir selalu menjadi bumerang jika terjadi kegagalan saat melakukannya.
Berikut 30 cara menurunkan berat badan dengan mudah dalam 30 hari seperti dilansir dari health.com.
1. Tentukan target berapa berat badan yang ingin Anda capai.
2. Bersihkan is lemari es Anda, dari makanan yang sekiranya tidak sehat.
3. Penuhi lemari Anda dengan makanan 'super' yang bisa membuat tubuh Anda lebih sehat.
4. Saat berada dalam sebuah acara atau pesta, kendalikan diri Anda dalam mengambil hidangan.
5. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga atau fitness di gym.
6. Kurangi porsi makan Anda setiap hari.
7. Lakukan jenis olahraga yang dapat membakar kalori.
8. Makanlah jenis makanan yang dapat membakar lemak, seperti cabai, oatmeal, nasi merah.
9. Hindari beberapa kebiasaan buruk dalam berolahraga, misalnya melakukan olahraga ketat, kemudian tidak melakukannya lagi.
10. Saat Anda lapar, cobalah untuk makan makanan yang rendah lemak, namun hindari yang mengandung terlalu banyak gula, garam, dan pengawet.
11. Lakukan olahraga ringan selama 15 menit, setiap hari.
12. Biasakan sarapan makanan yang tinggi protein, seperti roti gandum dengan telur mata sapi.
13. Jadilah vegetarian dalam sehari.
14. Pada hari ke-14, lakukan olahraga pembakar kalori, seperti yoga.
15. Setelah berolahraga, jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori berlebihan. Secukupnya saja.
16. Selalu kontrol nafsu makan Anda.
17. Lakukan olahraga yang dapat membentuk bokong, lengan dan postur tubuh.
18. Gantilah gula dengan madu atau gula diet.
19. Hindari makanan kemasan, instan atau kalengan.
20. Buatlah agar rumah Anda tampak rapi, sehat dan interior yang simpel.
21. Lakukan olahraga alam yang dapat menghilangkan 350 kalori, seperti lari pagi sejauh 5km, di tempat dengan pemandangan yang indah.
22. Tingkatkan metabolisme Anda. Sejauh apa kemampuan tubuh Anda dalam membakar kalori, bergantung pada genetik, jenis kelamin, dan usia.
23. Jangan lupa untuk mengkonsumsi yogurt, yang sangat baik manfaatnya bagi pencernaan Anda.
24. Lakukan diet oatmeal dalam sehari.
25. Jika memungkinkan ikuti kelas balet, hal ini dapat membantu membakar kalori.
26. Timbang berat badan Anda secara rutin.
27. Coba lakukan olahraga lompat tali.
28. Makan makanan yang gurih (umami) dengan bahan natural, bukan dari MSG. Ini untuk memperkaya indera perasa Anda.
29. Lakukan beberapa variasi gerakan yoga.
30. Selamat, Anda telah berhasil melakukan program penurunan berat badan selama 30 hari.
Selalu ingatkan diri Anda setiap hari, agar Anda rutin melakukan langkah-langkah diet di atas. Yang terpenting adalah jaga kesehatan Anda sebaik mungkin, tingkatkan energi Anda, dan lakukan cara yang paling mudah, yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba!
(vem/chi)