Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, ada banyak hal yang harus kita perhatikan. Salah satunya dengan menjaga pola makan. Bagi orang yang menjalankan diet, tentu mereka harus menambah asupan buah dan sayur. Namun kadang, kita merasa bosan dengan buah dan sayur itu-itu saja.
Kenapa tidak coba smoothie saja?
Selain rasanya yang enak, manis, beberapa jenis smoothie bisa membantu menurunkan berat badan lho. Makanya, simak resep berikut yuk! Dilansir dari All Women Stalk.
Smoothie pisang dan selai kacang
Sudah sering Anda membuat smoothie pisang. Dan rasanya memang kadang membosankan. Karena itu, tidak ada salahnya jika Anda mencoba menambahkan bahan lain untuk menambah varian rasa seperti menambahkan selai kacang.
Cara membuat:
- Ambil buah pisang yang sudah matang dan masukkan ke dalam blender.
- Masukkan selai kacang dengan kandungan kalori yang rendah.
- Tambahkan susu rendah kalori atau low-fat.
- Tambahkan bubuk coklat untuk menambah rasa manis.
- Blender hingga halus.
Smoothie buah semangka
Buah semangka mengandung banyak air. Biasanya, buah semangka sangat pas dibuat jus terutama saat cuaca sedang panas. Di samping itu, buah semangka memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Cara membuat:
- Ambil buah semangka tanpa biji.
- Tambahkan sari lemon, susu dengan lemak rendah atau yogurt vanilla.
- Blender buah semangka dengan bahan yang disebutkan tadi hingga setengah halus.
- Lalu tambahkan es batu secukupnya.
Strawberry banana smoothie
Mencampurkan beberapa buah menjadi segelas smoothie pasti akan terasa nikmat. Misalnya saja buah pisang dengan tambahan buah strawberry. Buah pisang sangat bagus untuk melancarkan pencernaan. Sedangkan buah strawberry akan memberikan cita rasa yang beda.
Cara membuat:
- Ambil satu cangkir buah strawberry dan buah pisang.
- Tambahkan susu yang tanpa lemak atau dengan menggunakan vanilla yogurt.
- Tambahkan buah jeruk.
- Blender semua bahan lalu tambahkan es batu secukupnya.
Smoothie buah mangga dan vanilla yogurt
Buah mangga juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Buah ini terasa enak mau dimakan cara apa pun, baik dimakan buahnya, dibuat jus, bahan rujak, atau bahkan dijadikan smoothie. Apalagi, saat ini buah mangga dapat Anda temukan dengan mudah.
Cara membuat:
- Potong buah mangga menjadi beberapa bagian.
- Tambahkan buah apukat yang sudah matang.
- Tambahkan vanilla yogurt secukupnya.
- Anda juga bisa menambahkan jeruk nipis.
- Jangan lupa untuk menambahkan sedikit gula kemudian blender hingga halus.
Smoothie buah apel
Buah apel identik dengan buahnya orang yang sedang diet. Bahkan, mereka sering makan buah apel untuk menggantikan sarapan. Jika bosan dengan memakan buahnya, coba diolah menjadi smoothie saja.
Cara membuat:
- Potong buah apel menjadi beberapa bagian.
- Tambahkan susu rendah lemak atau menggunakan susu kedelai.
- Tambahkan vanilla yogurt dan butter.
- Masukkan es batu secukupnya lalu blender hingga halus.