Seiring bertambahnya usia, selain memperhatikan kesehatan, tentu saja yang harus diperhatikan adalah kekokohan tulang. Nutrisi untuk kesehatan tulang sudah harus dimulai dari sekarang agar saat tua tidak mengalami keropos tulang, Ladies. Hal ini sangat penting dilakukan karena tulang merupakan penopang tubuh Anda.
Seperti halnya investasi di masa depan, tulang Anda juga butuh tabungan kalsium agar tetap sehat dan tidak terjadi pengeroposan tulang atau disebut juga osteoporosis.
Manusia secara alami sudah menabung sel-sel pembangun tulang sejak lahir sampai usia 30 tahun. Tabungan ini, tentu berasal dari asupan gizi yang kita konsumsi," ucap dr. Grace Tumbelaka, sp.K.O di acara Talk Show Calci Skim Jakarta Fashion Week 2015 Senayan City Jakarta Rabu 6 November 2014 lalu.
"Setelah lewat 30 tahun, secara alami juga tulang kita akan mengalami penurunan. Nah, jika kita tidak punya cukup saldo, maka pengeroposan tulang akan berlangsung dengan sangat cepat," lanjut dr. Grace.
Menurutnya, puncak massa tulang itu ada di usia 30 tahun. Karena secara alami, penabungan tulang sudah terjadi sejak lahir sampai 30 tahun. Setelah 30 tahun, saldo tulang kita akan mengalami penurunan secara alami.
"Kalau saldo kita sedikit, penurunan berlangsung cepat, dan sebelum umurnya, mungkin kita sudah bongkok atau lainnya," jelas dr.Grace.
Maka dari itu disarankan sedini mungkin harus menabung kalsium untuk kebutuhan tulang sehat. Lalu bagaimana cara menabungnya? Menurut dr. Grace, hal ini sangat mudah dilakukan, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium, dan berolahraga.
"Kuncinya adalah pola hidup yang sehat. Terus, asupan makanan diperhatikan, karena kalsium itu penting bagi tubuh kita. Kemudian olahraga. Tubuh kan memerlukan rangsangan, tubuh kita harus gerak supaya menghasilkan zat yang membantu sel-sel pembangun tulang bekerja. Paling enggak, kita bergerak selama 30 menit lah," tutup dr.Grace dengan memberikan tips bagaimana menabung kalsium untuk kekokohan tulang Anda.
Ayo mulai dari sekarang tabung kalsium untuk kepadatan tulang, sebelum keropos tulang menjadi ancaman.
- Yuk Hindari Osteoporosis Dengan Mengenali Beberapa Hal Ini
- 5 Hal Tentang Tulang Yang Perlu Anda Ketahui
- Awas, Punya Asma Berisiko Keropos Tulang
- Awas, Hindari Makanan Penggerus Kepadatan Tulang Ini
- 4 Cara Jitu Menghindari Osteoporosis Bagi Wanita
(vem/yun/feb)