Makan malam atau dinner adalah salah satu yang memegang peranan penting Anda bisa menurunkan atau menaikkan berat badan. Asupan kalori yang banyak bisa membuat Anda gemuk dan begitu juga sebaliknya. Nah, jika Anda sedang menerapkan suatu rencana diet, maka makan malam juga harus dipikirkan dengan baik apa menunya dan berapa kalori dalam satu porsi makanan tersebut.
Seperti dari www.health.com yang juga menyarankan beberapa menu makan malam rendah lemak dan rendah kalori berikut ini yang bisa Anda contoh, Ladies.
Nachos
Dengan bahan berupa roti tortilla, kacang rendah lemak, dan keju rendah lemak, membuat nachos akan sangat rendah lemak dengan hanya 25 gram lebih lemak daripada resep aslinya. Daging dada ayam tanpa kulit yang dipanggang sebentar dengan jagung, kacang rendah lemak, daun bawang, tomat dan keju rendah lemak sebagai isian, Anda hanya akan mengonsumsi kalori kira-kira sebanyak 215 kalori.
Burrito
Resep vegan biasanya memasukkan burrito sebagai makanan harian mereka. Ini karena menu burrito sangat sehat dan mengandung banyak sayur dan energi yang baik untuk tubuh. Anda hanya butuh selada, wortel, kubis, timun, mayonnaise, tomat, bawang bombay, kacang-kacangan dengan buah alpukat. Anda sudah bisa melengkapi asupan protein, lemak sehat dan serat untuk melancarkan pencernaan. Menu ini mengandung 220 kalori.
Steak sirloin
Steak sirloin mengandung sedikit lemak, jika Anda ingin yang lebih sehat, bisa pilih tenderloin. Dimasak well done sangat baik dan banyak mengandung protein. Bahan seperti sirloin steak, garam, lada hitam, bawang merah, jeruk nipis, madu, minyak zaitun, paprika panggang, cabai merah digerus, melon, ketumbar segar, dan daun mint segar ini sangat sehat untuk dinner. Menu ini mengandung 181 kalori.
Jadi, jika Anda berminat makan malam simpel, praktis namun tetap kenyang dan diet tetap terjaga, maka ide makan malam di atas bisa diterapkan.
- 4 Minuman Sehat Enak Mengenyangkan Setelah Olahraga
- Ini Yang Anda Dapatkan Kalau Gemar Makan Kemangi Segar
- Surprize, Buah Apel Jenis Baru Dengan Daging Buah Warna Pink
- Tips Praktis Mematangkan Pisang Yang Masih Muda
- 5 Kebiasaan Makan Penjaga Berat Badan Ala Perancis Yang Patut Ditiru
(vem/feb)