Tubuh bugar merupakan idaman setiap orang. Tubuh sehat dan bugar serta bebas penyakit gaya hidup seperti diabetes, hipertensi dan ketidakseimbangan hormon, dan lainnya bisa didapatkan dengan mudah asalkan Anda mau berkomitmen. Pusat Pengendalian Penyakit AS telah menyatakan dalam beberapa tahun terakhir, seseorang perlu minimal 30 menit olahraga ringan setiap hari untuk membantu menangkal penyakit-penyakit tersebut. Kali ini Vemale akan menghadirkan informasi variasi latihan-latihan teratur tiap harinya untuk mendapatkan tubuh bugar seperti yang telah dilansir oleh healthmeup.com berikut ini.
Plan #1
- Senin - Habiskan 45 menit di sore hari untuk berjalan-jalan santai. Ajak teman atau ambil pemutar musik untuk menemani jalan-jalan Anda.
- Selasa - Yoga. Ikuti kelas yoga atau lakukan sendiri di rumah.
- Rabu - Jalan santai atau jogging ringan.
- Kamis - Yoga
- Jumat - Jalan santai.
Plan #2
- Senin - Lakukan latihan tubuh bagian bawah seperti squat jumps atau deadlifts.
- Selasa - Luangkan waktu dan berlarilah selama 20 menit.
- Rabu - Istirahat
- Kamis - Saatnya melatih tubuh bagian atas. Lakukan pushup, pullup dan latihan-latihan ringan yang membentuk tubuh bagian atas Anda.
- Jumat - jogging atau jalan santai selama 45 menit.
Plan #3
- Senin - Awali pagi Anda dengan latihan suryanamaskar sebanyak mungkin.
- Selasa - Jalan santai atau lari pagi.
- Rabu - Latihan sedang untuk membentuk tubuh bawah dan juga atas.
- Kamis - Jalan santai atau jogging,
- Jumat - Stretching atau suryanamaskar.
Latihan-latihan ini juga bisa Anda sesuaikan sesuai dengan kebutuhan dan juga waktu yang Anda miliki. Yang pasti lakukan ini secara konsisten dan juga rutin untuk mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan juga bebas dari penyakit.
- 5 Fakta Ini Akan Membuat Anda Kembali Bersemangat untuk Olahraga Pagi
- Masalah Seputar Olahraga Yang Sebaiknya dibicarakan Dengan Dokter
- 5 Alasan Kenapa Kita Dianjurkan Minum Kopi Sebelum Olahraga
- Yang Harus Diperhatikan Agar Olahraga Lebih Efektif
- 6 Hal yang Perlu Anda Tahu Tentang Olahraga Lompat Tali