Sebagian besar wanita pergi ke gym dengan tujuan menurunkan berat badan agar lebih langsing. Oleh karena itu, setiap hari dalam seminggu tak pernah absen. Sayangnya latihan yang menggebu itu kurang tepat. Over training, demikianlah sebutannya, justru membuat latihan Anda kurang efektif, memicu cedera dan menggagalkan program Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, setidaknya Anda harus melakukan latihan 3 kali dalam seminggu. Tak perlu harus menghajar tubuh sendiri, namun berikan istirahat yang cukup bagi Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda tahu sebelum memulai program Anda:
Jenis latihan kardio
Untuk menurunkan berat badan, latihan yang paling efektif adalah kardio yang akan mengikis lemak pada paha atas, pantat, dan perut bagian bawah. Durasi latihan kardio minimal 20 menit yang kemudian sebaiknya ditingkatkan dari waktu ke waktu.
Jangan ragu angkat beban
Tak perlu ragu dan takut otot Anda akan tumbuh berlebih. Latihan beban ringan maupun sedang sangat membantu Anda mencapai berat ideal dan juga dalam pembentukan tubuh.
Perhatikan nutrisinya
Selain latihan, dibutuhkan juga nutrisi yang harus dilengkapi setiap harinya oleh tubuh. Nutrisi ini bisa diperoleh terutama dari makanan dengan kandungan protein tinggi, buah-buahan dan sayuran. Dengan menyeimbangkan makanan, Anda akan memiliki energi cukup untuk mengembalikan vitaitas sel-sel di tubuh.
Yang tak kalah penting adalah kedisiplinan Anda dalam berlatih. Apabila Anda cukup rutin berlatih dan mengikuti beberapa trik di atas, maka niscaya berat badan Anda akan segera kmebali ideal.