Tidak semua orang menyadari bila dirinya sedang stres. Sebagian besar baru sadar saat sudah ada kejadian yang dialami, entah itu perselisihan, gangguan kesehatan, dan lain sebagainya.
Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal dalam kegiatan sehari-hari. Bahkan hal kecil seperti ketika sinyal HP lemot juga bisa menimbulkan stres.
Dilansir Yahoo Shine, inilah tanda-tanda bila Anda sedang stres:
- Anda merasa butuh minum-minuman beralkohol atau melampiaskan emosi
- Sangat sensitif dan mudah marah pada orang di sekitar (sekalipun alasannya tidak jelas)
- Nafsu makan meningkat atau justru turun drastis dan enggan makan apapun
- Sering membuat kesalahan kecil, misalnya: menjatuhkan barang, salah mengetik, salah mengirim pesan, dan lain sebagainya
- Selalu khawatir dan gelisah tanpa alasan jelas
- Sulit tidur walaupun sudah mengantuk
- Lebih sering menyendiri dan tidak banyak berbicara
- Merasa kesepian sekalipun berada di keramaian
Menurut Marianne Legato, PhD., apabila Anda mengalami tanda-tanda stres di atas, ambil 10 menit waktu sibuk Anda untuk mengatur nafas dan benar-benar merasakan setiap tarikan napas. Pergi duduk bersantai menikmati pemandangan sudut taman, atau berolahraga selama 30 menit.
Bila kegelisahan dan sulit tidur makin mengganggu, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter.
(vem/bee)