Ladies, kita sudah banyak mendengar tentang khasiat tidur. Apalagi bagi seorang wanita, ternyata tidur bisa membuat tubuh kita langsing dan terhindar dari kegemukan. Tidur bisa mengontrol berat badan karena beberapa alasan.
Saat kita sudah rajin berolahraga dan diet tapi masih kesulitan menurunkan berat badan, mungkin ada yang salah dengan pola tidur kita. Tidak tidur dengan teratur ternyata bisa mempengaruhi berat badan kita lho.
Sebagai wanita yang aktif, pasti ada satu saat dimana kesibukan kita membuat kita begadang. Sesekali mungkin hal ini bisa kita lakukan karena tuntutan pekerjaan. Namun jika kita melakukan hal ini secara terus menerus, dampaknya akan menjadi buruk bagi kesehatan dan terutama bagi berat badan kita.
Hal kecil seperti tidur ini jika tidak kita lakukan dengan cukup dan dengan tepat maka bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan kita. Ingin tau apa saja alasan tidur bisa mempengaruhi berat badan Anda? Mari kita simak di geleri berikut seperti yang dilansir oleh Merdeka.com.
(vem/sir)
What's On Fimela
powered by
Menaikkan Berat Badan
Kurang tidur menyebabkan hormon kortisol dalam badan. Hormon ini menyebabkan Anda akan selalu ingin ngemil atau makan. Selain itu hormonnya mengacaukan nafsu makan dan membuat Anda akan selalu ingin makan.
Jadi jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, maka usahakan untuk selalu tidur dengan teratur. Hindari begadang karena itu bisa merusak program diet Anda.
Mempengaruhi Hormon
Begadang bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan jumlah hormon ghrelin meningkat. Inilah hormon yang berkaitan dengan nafsu makan. Saat hormon ini tidak bekerja dengan baik maka seseorang akan mempunyai nafsu makan yang lebih besar dari biasanya.
Inilah yang membuat seseorang bisa terus makan dan makan sehingga menjadi gemuk. Untuk itu perhatikan porsi tidur Anda ya.
Memilih Makan Tak Sehat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa begadang bisa mempengaruhi seseorang dalam memilih makanan. Orang yang kurang tidur lebih memilih makanan yang manis dan penuh kalori.
Hal ini menyebabkan berat badan cepat naik saat seseorang sering begadang. Ternyata ada hubungannya ya ladies.
Malas
Orang yang kurang tidur akan seringkali malas dan tidak berenergi. Mereka akan lebih malas berolahraga. Hal inilah yang bisa membuat seseorang yang begadang bisa menjadi lebih gemuk.
Orang yang malas juga lebih suka membeli makanan cepat saji daripada memasak sendiri, atau juga malas melakukan aktivitas yang menyehatkan. Semua hal itu jika dikombinasikan akan membuat mereka sulit menurunkan berat badan dan bertambah gemuk.
Menurunkan Metabolisme
Metabolisme jelas berhubungan dengan tidur. Saat seseorang kurang tidur, maka metabolisme akan melambat. Proses pembakaran lemak dan kalori menjadi semakin berkurang.
Ini adalah kombinasi yang akan membuat Anda mempunyai masalah kelebihan berat badan. Alasan-alasan inilah yang berpengaruh pada hubungan berat badan dan pola tidur Anda. Jadi jangan lupa untuk selalu menjaga berat badan, berolahraga secara teratur serta satu hal yang tidak kalah penting, jaga pola tidur Anda.