Semakin menua usia kita, semakin banyak pula nutrisi yang kita butuhkan. Dilansir dari boldsky.com, setelah umur 40 tahun, tubuh wanita akan berubah. Wanita akan bertambah lemah dan akan menghadapi berbagai masalah kesehatan. Vitamin-vitamin ini akan sangat Anda butuhkan saat usia Anda mencapai 40 tahun.
Vitamin B12
Vitamin yang paling dibutuhkan wanita saat ia berusia 40 tahun adalah vitamin B12. Vitamin B12 membantu daya tahan wanita terhadap penyakit yang berhubungan dengan hati. Telur dan daging adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin B12.
Vitamin B
Nah, yang ini cocok untuk wanita karir. Vitamin B siap menyediakan sejuta energi bagi tubuh Anda. Contoh makanan yang kaya akan vitamin B adalah bayam, salmon, dan kentang.
Vitamin D
Berdiri di paparan sinar matahari minimal 15 menit sehari bisa menambah jumlah vitamin D dalam tubuh Anda. Kalau Anda tidak sempat berjemur, mengonsumsi salmon dan susu juga baik lho untuk menambah kadar vitamin D dalam tubuh.
Vitamin Q10
Wah, apa Anda pernah dengar jenis vitamin ini? Jenis vitamin yang jarang didengar orang ini banyak terdapat pada ikan, hati, dan ginjal sapi. Kalau Anda tidak terlalu suka dengan makanan tersebut, gandum juga merupakan makanan yang kaya akan vitamin Q10.
Zat besi
Kalau Anda kerap kali menderita anemia atau kurang darah, konsumsi zat besi Anda harus ditambah. Konsumsilah bayam dan brokoli secara teratur untuk menambah kadar zat besi dalam darah Anda.
Vitamin C
Mengonsumsi jeruk sekali dalam seminggu bisa menambah asupan vitamin C dalam tubuh Anda. Manfaat dari vitamin C ini adalah untuk meningkatkan daya lihat Anda.
Vitamin A
Saat seorang wanita berada dalam usia 40 tahun, ia akan sangat membutuhkan vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kentang dan wortel adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin A.
Magnesium
Alpukat dan pisang adalah dua makanan sehat yang bisa Anda masukkan dalam pola makan Anda. Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan ini akan membantu Anda menyeimbangkan sistem syaraf Anda.
Zing/seng
Vitamin adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh wanita berusia 40 tahun. Kacang dan jamur adalah makanan yang kaya akan zat seng. Nah, seng ini akan sangat Anda butuhkan untuk melawan segala penyakit yang sifatnya musiman.
Vitamin E
Tahu, kacang, dan brokoli adalah makanan yang bisa Anda masukkan dalam daftar diet Anda. Vitamin yang satu ini sangat dibutuhkan oleh para wanita karir untuk mencegah stres.