Apakah Anda sering merasa cemas dalam hidup Anda Ladies?Rasa cemas datang karena ada sesuatu hal yang membuat Anda takut. Kecemasan biasa dirasakan oleh manusia dari waktu ke waktu. Rasa cemas yang kerap melanda Anda bisa mempengaruhi kesehatan mental atau fisik Anda lho Ladies. Harus diatasi nih. Dilansir dari boldsky.com, ini lho Ladies cara alami, aman, dan mudah untuk menghilangkan kecemasan Anda.
Makan
Siapa yang tidak suka makan? Hmm, cara yang satu ini sangat menarik Ladies. Ambillah makanan setiap kali serangan rasa cemas mulai melanda. Makan dapat menenangkan pikiran dan merupakan obat alami untuk kegelisahan Anda. Teh hijau, kayu manis, dan kemangi memiliki kandungan senyawa yang dapat mengurangi rasa cemas Anda.
Teknik relaksasi
Anda harus menemukan cara yang dapat menenangkan pikiran Anda sendiri. Cara setiap orang berbeda-beda untuk mengurangi rasa cemas. Beberapa orang mendengarkan musik, berjalan-jalan, mandi air hangat, dan menonton film untuk sekedar mengurangi rasa cemas yang mereka rasakan.
Pernapasan yoga
Setiap kali Anda merasa gelisah atau frustasi terhadap sesuatu hal, Anda dapat melakukan yoga. Ritme pernapasan yang terkontrol saat Anda melakukan yoga bisa mengurangi rasa cemas Anda. Latihan pernapasan yoga dikenal dengan nama 'Pranayam'.
Berolahraga
Cara terbaik dan paling menyehatkan untuk mengatasi stres dan rasa cemas adalah dengan berolahraga. Olahraga tidak perlu berat Ladies. Olahraga ringan dapat membantu merangsang hormon pengurang stres.
Meditasi
Fungsi meditasi ini hampir sama dengan yoga Ladies. Sempatkanlah waktu Anda selama 15 menit setiap harinya untuk melakukan meditasi. Dan rasakan sensasi nya! Meditasi membantu Anda untuk menjernihkan pikiran dan merasa tenang. Selain itu, saat bermeditasi Anda bisa memikirkan akar permasalahan yang Anda alami dan menemukan solusinya.
Tidak berharap terlalu tinggi
Yang satu ini merupakan solusi yang tidak bisa Anda dapatkan dari obat-obatan mana pun. Rasa cemas biasanya timbul karena ambisi seseorang berbanding dengan tingginya tingkat kompetisi yang ada. Cobalah untuk tidak berharap terlalu tinggi, Anda pun tidak akan merasa terlalu cemas tentang masa depan Anda.
Jangan lupa terus berusaha dan berdoa. Dijamin kecemasan Anda akan berkurang Ladies.
(vem/and)