Fimela.com, Jakarta Pergi pagi pulang malam mungkin sudah jadi salah satu rutinitas yang biasa dihadapi para cewek aktif masa kini. Pekerjaan yang menumpuk ditambah deadline super padat sering bikin kamu bahkan nggak punya waktu buat mengurus diri sendiri, terlebih soal kesehatan. Padahal, menjaga gaya hidup sehat penting banget agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan dengan lancar.
Biarpun sibuk, tapi kamu bisa kok tetap menjalani hidup sehat dari balik meja kerja. Berikut ini beberapa tips ampuh yang bisa diterapkan!
Bawa Bekal Biar Nggak Telat Makan
What's On Fimela
powered by
Saking sibuknya dengan kerjaan yang harus diselesaikan segera atau meeting non-stop dengan klien, nggak jarang kamu jadi lupa makan. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu gangguan kesehatan seperti maag yang seolah sudah jadi musuh nomor satu para pekerja millennial.
Saatnya perbaiki kebiasaan kurang sehat ini, yuk! Biasakan untuk membawa bekal biar kamu bisa tetap menikmati makan siang biarpun sambil mengerjakan deadline dari balik meja kerja. Apalagi, bekal makan siang yang diolah sendiri lebih terjamin kebersihannya. Kamu pun bisa dengan bebas memilih makanan sehat favorit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian biar makin semangat beraktivitas.
Batasi Kafein dan Soda, Perbanyak Minum Air Putih
Asupan kafein seperti kopi memang sering jadi minuman andalan para pekerja kantoran, entah itu untuk mengusir kantuk atau meningkatkan mood. Segelas minuman bersoda yang dingin juga lebih menggiurkan dinikmati saat siang hari yang panas. Kebiasaan ini sering bikin kamu lupa mengonsumsi air putih, padahal asupan air putih yang cukup juga penting banget demi menjaga kesehatan para cewek aktif.
Air putih sangat penting untuk mencegah dehidrasi saat bekerja, yang bisa bikin tubuh terasa lemas dan sulit untuk fokus. Selain itu, asupan air putih yang cukup juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Mulai sekarang, yuk sediakan botol air minum di meja kerja supaya kamu nggak lupa meminumnya. Bisa juga menambahkan irisan lemon di dalamnya biar air putihmu terasa lebih segar.
Cermat Memilih Camilan Sehat
Ngemil sambil kerja memang menyenangkan. Tapi, sudah tepatkah pilihan camilan favorit yang biasa dinikmati selama bekerja? Tapi, pastikan pilih camilan sehat yang bisa dinikmati saat bekerja, ya. Menurut Megan Mullin, pakar nutrisi di Canyon Ranch SpaClub Las Vegas yang dilansir dari situs Everyday Health, healthy snacking ini sangat penting untuk mendukung diet sehat yang dijalani, mencegah kamu craving makanan berlemak tinggi, sekaligus menjadi asupan energi tambahan dan mood booster saat bekerja.
Buat para cewek aktif yang menghabiskan waktunya lebih banyak di luar rumah, camilan yang bisa dibawa ke mana-mana dengan praktis memang jadi pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup mereka. Masih bingung memilih camilan sehat yang pas dinikmati di balik meja kerja? Pilih Inti Gandum saja, Ladies!
Ini dia sandwich gandum madu pertama di Indonesia yang diproduksi oleh Indofood. Inti Gandum jadi pilihan camilan sehat yang pas untuk dinikmati di sela aktivitas padat sehari-hari karena terbuat dari gandum utuh dengan kandungan serat tinggi, madu, dan susu rendah lemak. Pastinya bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian deh! Ada 2 varian rasa yang bisa dipilih sesuai selera, yaitu Honey Banana dan Chocolate. Snacking sehat kini terasa makin asyik dengan Inti Gandum yang lezat!
Relaksasi Saat Pikiran Mulai Terasa Penat
Lagi dikejar deadline hari ini yang bikin kamu harus lembur pasti bisa bikin pikiran jadi penat. Kalau dibiarkan menumpuk, rasa penat ini bisa jadi salah satu pemicu stres. Biar kesehatan pikiran dan tubuh tetap terjaga dengan seimbang, nggak ada salahnya kok kamu melakukan relaksasi dari balik meja kerja. Misalnya dengan meluangkan waktu 10 menit saja untuk mendengarkan musik favorit atau nonton video yang menghibur. Kalau pikiran lebih fresh, inspirasi juga bisa datang dengan gampang.
Olahraga Tanpa Perlu Meninggalkan Meja, Bisa!
Seharian berada di balik meja bikin kamu nggak sempat olahraga? Eits tunggu dulu, ada kok pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja. Pelajari teknik stretching yang tepat untuk membantu merelaksasi otot tubuh yang tegang karena bekerja seharian. Praktikkan gerakan tersebut secara rutin untuk membantu melancarkan peredaran darah dan bikin kamu semakin fit.
Lewat cara jitu di atas, kini kamu siap menjaga kesehatan diri di tengah gempuran padatnya aktivitas sehari-hari. Selamat mencoba!