Apakah hingga hari ini Anda masih bingung menurunkan berat badan dan tersiksa dengan latihan ini itu? Atau mungkin malah menahan diri tidak makan ini itu demi mendapatkan tubuh langsing ideal?
Lupakan semua cara diet menyusahkan, dan tetaplah makan enak tanpa merasa kelaparan dengan diet yang satu ini.
Sebenarnya tidak jauh berbeda dari diet yang tengah populer sekarang ini. Tetapi, diet Ayurveda memberikan kebebasan Anda untuk tidak selalu merasa kelaparan dan kehilangan konsentrasi dengan menahan tidak makan apapun selama berjam-jam.
Dikutip dari IndiaTimes, menurut Ayurveda, makan itu sebaiknya tidak dijadikan sebagai kebiasaan. Orang Indonesia mengira berpikir bahwa makan itu biasa 3 kali sehari, makan itu biasa ada nasi, makan itu biasa porsi nasi yang lebih banyak ketimbang lauk, sehingga akhirnya menjadi kegiatan yang hanya dilakukan karena kebiasaan saja. Padahal kalau dipikir lagi, sebenarnya apa sih yang Anda butuhkan dari makanan? Apakah hanya memenuhi kewajiban saja atau nutrisi dan mineralnya?
Nah, berdasar pada hal itu, Ayurveda mengajarkan untuk mengenali insting lapar tubuh serta memilih menu makanan yang sehat dan benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang dikonsumsi sepanjang mengikuti Ayurveda ini bukanlah makanan junkfood yang malah akan membawa banyak kerugian untuk Anda.
Mottonya, kalau Anda lapar, maka makanlah.
Menjadikan Ayurveda sebagai patokan makan, berarti jam makan juga tidak asal. Jam makan yang dilakukan haruslah mengikuti ritme tubuh manusia:
12 siang sampai 8 malam
Waktu yang tepat untuk makan, karena pencernaan sedang dalam kondisi prima, dan semua nutrisi maksimal dapat diserap oleh tubuh. Dalam jangka waktu ini Anda juga sedang beraktivitas sehingga kalori juga tetap terbakar dan kalori yang masuk efektif dibakar sebagai bahan melakukan suatu kegiatan.
8 malam sampai 4 pagi
Masa asimilasi, di mana metabolisme tubuh akan menurun, sehingga tidak disarankan makan di jam ini. Di jam ini nutrisi tidak akan terserap maksimal dan penimbunan kalori mudah terjadi. Sekalipun pada jam tidur biasanya tubuh juga tetap membakar kalori, namun jumlahnya sangat kecil sehingga tidak imbang apabila Anda memasukkan kalori pada jam ini.
4 pagi - 12 siang
Adalah masa detox atau eliminasi, di mana Anda boleh makan sesuatu yang sehat saja, sesuatu yang sifatnya mendetox tubuh. Entah itu sayuran atau buah-buahan.
Artinya, diet ini memperbolehkan Anda untuk tetap makan sebelum jam 12 siang, dengan persyaratan makanan tersebut adalah makanan yang dapat mendetox tubuh. Jam 12 siang hingga jam 8 malam, Anda bisa makan menu berat dan mengisi perut dengan aneka lauk dan sayuran. Tetap ingat, bahwa memilih makanan harus berdasarkan kebutuhan tubuh ya, bukan hanya kesenangan lidah saja.
Tidak sulit juga kan mencoba menerapkan cara diet yang satu ini? Mari dapatkan tubuh ideal dengan diet Ayurveda.
- 6 Makanan Yang Bisa Mengurangi Lemak di Perut
- Salsa Mangga, Bagaimana Cara Membuatnya?
- Kalori Dalam Berbagai Kandungan Makanan
- 8 Akitivitas Seksi Yang Membakar Kalori
- Agar Langsing, Seharusnya Makan Berapa Kali Sehari Sih?
(vem/bee)