Sakit punggung menyerang pria dan wanita tak memandang usia. Menurut penelitian, sakit yang dialami di punggung ini sebenarnya tidak selalu disebabkan oleh hal-hal yang berat, malah kebanyakan disebabkan oleh hal-hal sepele.
Tanpa disadari, kebiasaan yang Anda lakukanlah ternyata menyebabkan sakit pada punggung. Apabila dibiarkan dapat mengganggu dan menyebabkan cedera berat.
Apa sih yang sebenarnya menyebabkan sakit di punggung?
Duduk terlalu lama
Apabila Anda adalah pekerja kantoran yang diwajibkan untuk duduk lama di balik meja, maka sesekali Anda harus melakukan pemanasan serta peregangan. Untuk menghindari cedera, disarankan Anda berjalan-jalan sejenak setiap 1-2 jam sekali.
Selain itu, biasakan duduk di kursi dengan penyangga punggung dan pada posisi tegak agar tulang belakang tetap pada posisi lurus.
Bersin
Sepertinya memang remeh, tetapi ternyata bersin dapat menyebabkan cedera punggung. Saat bersin, secara otomatis wajah kita akan terpalingkan. Dan demikian diikuti dengan gerakan punggung. Pada beberapa kasus, terkadang memang dapat menyebabkan sampai punggung jadi cedera.
Memakai high heels
Pakai high heels dalam waktu yang cukup lama tak hanya membuat kaki saja yang sakit. Otot di kaki juga berhubungan langsung dengan punggung sehingga tak heran apabila punggung Anda ikut pegal ketika terlalu lama mengenakan heels. Disarankan Anda tidak sepanjang hari mengenakan heels. Untuk waktu-waktu tertentu pakai saja flat shoes atau sandal jepit sehingga kaki bisa merasakan rileks.
Karena bra terlalu ketat
Bra yang terlalu ketat dapat mencederai punggung sekaligus payudara. Menyebabkan nyeri berkepanjangan yang sering datang dan pergi. Mencegahnya, pilihlah bra dengan ukuran pas dan tidak terlalu ketat. Saat tidur, lebih baik tidak perlu mengenakan bra.
Smartphone
Sepanjang hari berapa lama Anda berinteraksi dengan ponsel Anda? Entah itu bermain game, membaca berita, chatting dan lain sebagainya, Anda cenderung berada pada posisi menunduk dan punggung akan mengikuti gerakan. Tanpa disadari ternyata gerakan ini menyebabkan nyeri punggung yang lama kelamaan akan membuat punggung cedera.
Lemak di pinggang
Jangan dikira lemak di pinggang itu hanya akan membuat celana Anda tak cukup lagi. Lemak itu jika dibiarkan terus menumpuk akan mempengaruhi seluruh kondisi tubuh. Memicu terjadinya aneka penyakit serta membuat punggung jadi nyeri.
Sepele sih, tetapi kalau dibiarkan akan berbahaya. Mulai sekarang, cermati lagi kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan dan pastikan punggung Anda tidak cedera karenanya.
BACA JUGA:
Baca Yuk, Tips Agar Ginjal Tetap Sehat
Cara Menyembuhkan Sakit Pencernaan Dengan Buah Apel
7 Cara Agar Bisa Bangun Pagi Setiap Hari
(vem/bee)