Kalau hamil kenapa sih tidak boleh makan ini itu? Uh, bikin bete ya. Tenang Bun, sekalipun ada pantangan ini itu, sebenarnya tujuannya baik kok.
Tak hanya sekedar mitos belaka, beberapa pantangan makanan ibu hamil sudah diuji secara medis. Dan menurut APA atau American Pregnancy Association, berikut adalah makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil sepanjang masa kehamilan.
Daging atau ikan mentah
Anda harus menahan dan menunda hobby makan sushi untuk sementara waktu. Daging atau ikan mentah yang dikonsumsi tanpa dimasak dulu membawa resiko bakteri berbahaya seperti toxoplasma dan salmonella.
Ikan bermerkuri
Ya tentu saja kita tidak akan mau mengonsumsi ikan apabila ia mengandung merkuri. Tetapi, bagaimana kita tahu ikan tersebut bermerkuri atau tidak?
Memang tak mudah membedakan ikan yang mengandung merkuri atau tidak. Tetapi setidaknya hindari saja makanan-makanan kalengan dan pilih ikan segar di pasar.
Telur mentah atau setengah matang
Masih soal yang mentah-mentah, telur mentah atau setengah matang juga berbahaya bagi ibu hamil karena umumnya ada bakteri salmonella di sana.
Soft cheese
Hindari keju-keju impor karena kabarnya keju impor mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan perdarahan atau keguguran.
Salad dressing
Kalau biasanya salad dimakan dengan sausnya, kali ini Anda terpaksa harus menahan nafsu dan memilih saus madu saja. Umumnya, salad dressing terbuat dari telur mentah atau setengah matang.
Saus apa saja yang harus dihindari? mayonese, custard, thousand island, dan lain sebagainya.
Susu non pasteurisasi
Sama dengan soft cheese, susu non pasteurisasi juga mengandung bakteri listeria. Sehingga lebih aman memilih susu khusus untuk ibu hamil.
Kafein
Beberapa studi mengatakan bahwa akan lebih baik apabila ibu hamil tidak mengonsumsi kafein. Di sebagian kasus, kafein ditemukan berpengaruh besar terhadap keguguran terutama pada usia kehamilan tri semester.
Kafein sendiri sejatinya mengandung zat diuretic sehingga dapat menyebabkan tubuh dehidrasi dan kurang kalsium.
Alkohol
Yang TAK BOLEH DIKONSUMSI oleh ibu hamil adalah alkohol. Berapapun jumlahnya, sekalipun hanya sedikit, alkohol dapat mengancam gagal ginjal hingga penyakit jantung. Alkohol sendiri adalah racun yang dapat mengacaukan sistem syaraf apabila dikonsumsi secara terus menerus.
Sayuran mentah
Ibu hamil juga disarankan menghindari sayuran mentah. Selain ancaman toxoplasma, kandungan pestisida yang masih terbawa sayuran dapat mengganggu perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam kandungan.
Nah, Bunda, hati-hati ya menjaga kehamilan sejak dini. Mari SHARE artikel ini untuk menekan angka kematian ibu dan bayi di Indonesia.
(vem/bee)