Vemale.com - Mempersiapkan bekal makan siang anak memang sedikit merepotkan, tetapi hasil yang baik akan diperoleh anak Anda dengan kebiasaan ini. Selain lebih sehat dan kecukupan gizi buah hati lebih terjamin, membawa bekal dari rumah jelas lebih hemat dibandingkan makan di rumah makan. Agar bekal yang Anda bawakan tetap mengandung gizi yang cukup dan memiliki manfaat, tips-tips ini bisa Anda terapkan.
1. Tambahkan Buah Segar
Daripada memberi sebungkus keripik kentang atau kue kering, lebih baik jika Anda memasukkan buah-buahan sebagai tambahan bekal makan siang. Buah-buahan organik lebih baik. Pastikan buah hati tidak kesulitan saat memakan buah, buah potong segar bisa menjadi pilihan. Tempatkan pada wadah khusus agar kesegarannya terjaga.
2. Variasikan Jenis Roti
Membuat bekal sandwich memang lebih mudah daripada nasi atau mie. Tidak masalah jika Anda membawakan bekal sandwich, asupan karbohidrat, dari roti sudah cukup mencukupi kebutuhannya. Agar lebih bervariasi dan mencukupi kebutuhan serat, vitamin dan antioksidan, jangan gunakan roti tawar putih. Gunakan roti gandum (whole wheat). Rasanya tidak kalah lezat dari roti tawar putih.
3. Bekal Dari Makan Malam
Jika ada sisa makan malam, Anda masih bisa menjadikan makanan tersebut sebagai bekal untuk buah hati. Terutama bila sisa makan malam itu adalah ayam atau daging. Tambahkan pasta sebagai asupan karbohidrat dan saus tomat buatan sendiri. Anak-anak akan tetap menyukai hidangan ini sekalipun telah dingin saat disantap saat makan siang.
4. Camilan Buatan Sendiri
Anak-anak biasanya tetap suka menikmati camilan saat jam istirahat sebelum jam makan siang. Anda bisa menyiapkan camilan buatan sendiri, kacang almond panggang yang dicampur kismis, puding buah, atau cake cokelat buatan Anda sendiri. Camilan kesukaan anak-anak tersebut, selain sehat, Anda tidak perlu khawatir bila buah hati membeli jajanan yang tidak sehat dan banyak mengandung pewarna serta pengawet.
5. Kreatif Dan Variasi Menu
Menu yang tetap akan membuat anak-anak cepat bosan, Anda harus kreatif dalam hal ini. Ajak buah hati untuk membuat jadwal bekal selama seminggu, sehingga dia lebih bersemangat dan ikut serta memikirkan makan siangnya. Selain itu, membuat jadwal makan akan memudahkan Anda berbelanja. Anak-anak juga suka makanan yang praktis dan lucu, Anda bisa berkreasi membentuk bekal makan mereka menjadi lebih unik. (vem/wsw)