Vemale.com - Penderita asma atau alergi mudah terkena problem hidung tersumbat ini. Menurut laporan American Family Physician tentang asma dan alergi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi derita sinusitis.
Tidur cukup
Kelebihan atau kekurangan jam tidur bisa memicu terjadinya sinus. Tetapkan secara teratur jam tidur Anda. Coba naikkan posisi kepala lebih tinggi saat tidur agar membantu pernapasan. Jika merasakan sinus pada satu sisi hidung, tidur dengan posisi miring pada sisi berlawanan.
Ubah pola makan
Alergi pada suatu makanan bisa mengakibatkan sinus kembali menyerang. Cari tahu sendiri makanan yang bisa memicu sinus muncul kembali. Apakah gandum, susu, dan bumbu bawang serta merica? Stop mengonsumsinya jika sinus Anda mulai kambuh lagi.
Ukuran kacamata
Pastikan kacamata Anda tak memicu datangnya sinus. Gagang kacamata yang tepat ukurannya akan membuat hidung terjepit hingga menjadi pampat.
Lakukan penguapan
Bernapaslah teratur saat sedang sauna. Ini bisa membantu melancarkan pernapasan Anda. Gunakan ekstrak pine oil atau mentol untuk memberi aroma menyegarkan. Penggunaan handuk hangat bisa membantu melancarkannya. [initial]
Source: Fitness Edisi Januari 2011, Halaman 70
Mint Melegakan Saluran Pernapasan
Mereka Yang Paling Berisiko Tuli
Herpes Mengintai Dari Kolam Renang
(Fitness/bee)
(Fitness/bee)