Next
Jakarta Rasa ngidam akan makanan alias craving for food memang terkadang muncul di saat yang tak terduga. Biasanya keinginan itu bangkit nggak hanya karena kangen mencicipi suatu makanan tapi bisa jadi timbul saat orang terdekat sedang membicarakan soal pengalaman mereka mencicipi menu baru. Let�s say dessert cantik yang lagi digemari banyak orang belakangan, yaitu Hong Tang. Atau sederhananya, rasa ngidam tadi muncul malah saat kamu iseng buka Path dan melihat salah satu teman kamu posting menu lobster yang menggiurkan. Pernah mengalaminya, Fimelova?
Well, we will reveal 6 proven tricks to stop craving. Apa saja?
#1 Cium wewangian lain
Saat kamu menginginkan suatu makanan, imajinasi yang muncul di pikiranmu nggak hanya seberapa enak makanan itu di mulut tapi juga bau khas makanan tadi. Profesor dari Flinders University Australia, Eva Kemps, menyarankan agar kamu mencium wewangian lain. �Sediakan wewangian melati atau peperrmint untuk membuyarkan imajinasi penciumanmu saat godaan ngidam makanan tadi muncul,� ucapnya. Fyi, mengendus wewangian peppermint atau bunga melati bisa menghilangkan keinginan untuk memakan cokelat maupun makanan berkalori tinggi kesukaanmu.
#2 Mental vacation
Cepat-cepat visualisasikan kalau kamu sedang berjalan ke dalam sebuah hutan, Fimelova! Bayangkan matamu dimanjakan dengan pemandangan burung-burung cantik berbulu indah lalu rasakan harum daun pinus yang menyegarkan saat berjalan menelusuri hutan. Menurut John May, PhD dari Plymouth University�s Cognition Institute di Inggris, berimajinasi berlibur selama 10 menit bisa mengurangi keinginan makanmu, lho!
#3 Play games
Saat keinginan ngidam itu menyerang, play any games on your mobile! Berdasarkan penelitian Elaborated Instrusion Theory (EI), orang yang suka bermain games, seperti Tetris dalam tiga menit secara signifikan punya keinginan ngidam yang sedikit dibandingkan yang tidak gemar bermain games. Dare to try?
Next
#4 Foto menu makananmu
Rasa lapar menjadi sinyal paling kuat untuk memulai makan tentunya, tapi uniknya bila kita tidak mengingat apa makanan terakhir yang kita konsumsi ternyata bisa membuat kita berpikir lapar meski pun kenyataan sebaliknya. Fakta tadi ternyata dibuktikan oleh para peneliti dari University of Bristol di Inggris. Bila keinginan ngidam makanan muncul sesaat setelah makan coba ingatkan dirimu bahwa kamu telah makan apa saja dalam seharian itu.
#5 Hiraukan rasa ngidam
Hanya karena kamu berpikir ngidam Choclate Fudge Frosting bukan berarti keinginan itu harus dituruti, lho. Di tahun 2012, sekumpulan kelompok orang diteliti untuk menghiraukan keinginan mereka mengonsumsi cokelat (Yup, cokelat memang jadi salah satu makanan yang susah buat ditolak!). Nyatanya, memutuskan untuk menghiraukan keinginan ngidam tadi jauh lebih efektif dibandingkan dengan teknik relaksasi pikiran.
#6 Berjalan kaki
Berjalan 15 menit menurut penelitian bisa mengontrol ngidam makanan. Itu karena olahraga mengurangi ketegangan, kebosanan dan kepenatan yang nantinya berujung dengan pemilihan makanan yang tak sehat. Sederhananya, �Latihan fisik dalam sehari mampu mengatur mood dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kudapan,� kata Hwajung Oh, PhD, seorang professor dari Seoul National University di Korea Selatan.
That�s it! Enam trik yang bisa kamu lancarkan saat ngidam berbagai makanan melanda tiba-tiba. Berani buktikan enam trik tadi, Fimelova? Share your stories on comment below!