Fimela.com, Jakarta Bagi sebagian cewek, makanan manis memang nggak bisa dihindari. Mulai dari makanan kecil seperti kue, hingga penggunaan gula yang sangat banyak.
Makanan manis, seperti permen, kue kering dan es krim, memang selalu menarik hati siapapun. Meski demikian, kecanduan makanan jenis ini dapat membawa masalah bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Dilansir Express, Rabu (21/2/2018), kecanduan makanan manis dapat menyebabkan obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, guna membebaskan diri dari kecanduan makanan manis, berikut adalah 5 cara mengatasinya.
1. Minum Air Mineral
Jika Anda mengalami kecanduan makanan manis, umumnya Anda akan kerap merasa haus. Jika itu terjadi, Anda dapat mengonsumsi lebih banyak air dari biasanya. Hal ini dapat membuat Anda berangsur-angsur lepas dari perangkap kecanduan makanan manis.
Tak hanya itu, minum air mineral dapat mengurangi nafsu makan dan membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Tidur lebih panjang
Kecanduan makanan manis pun dapat dipicu oleh Anda yang tidak cukup beristirahat. Ketika Anda kurang tidur, tubuh akan lebih mudah merasa lapar. Nafsu makan, yang berpotensi berujung pada kecanduan makanan manis, sangatlah dipengaruhi oleh hormon yang melonjak akibat kurang istirahat.
What's On Fimela
powered by
Atasi kecanduan makanan manis dengan banyak protein
3. Konsumsi lebih banyak protein
Menambahkan lebih banyak protein pada pola makan sangat berguna untuk mengurangi nafsu makan. Jika mengonsumsi protein sebanyak 25 persen dari total kalori, Anda dapat mengurangi kecanduan makanan manis dengan persentase 60 persen. Selain itu, dengan mengonsumsi lebih banyak protein, Anda dapat menngurangi keinginan untuk menyantap makanan ringan di malam hari sebanyak 50 persen.
4. Merencanakan pola makan dalam seminggu ke depan
Perencanaan dalam menyusun menu makanan dalam seminggu memang akan mengurangi risiko kecanduan makanan manis. Ketika Anda sudah membuat perencanaan yang matang, hal ini akan mengurangi faktor spontanitas dan ketidakpastian dalam hal makan.
5. Hindari stres
Stres sering disebut-sebut sebagai asal muasal penyebab kecanduan makanan manis. Beberapa orang, yang kebanyakan adalah wanita, kerap melampiaskannya dengan menyantap banyak makanan yang tinggi kalori, dan pada akhirnya mengalami kecanduan.
Ketika Anda mengalami stres, hormon kortisol dalam darah pun meningkat. Hormon inilah yang akan membuat berat badan Anda meningkat. Oleh sebab itu, hindari stres agar Anda tidak terjebak dalam kecanduan makanan manis.
Gimana? Kamu tertarik untuk melakukannya? Semoga 5 cara di atas bisa membantu terbebas dari kecanduan makanan manis. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin untuk menjaga berat badan.
Penulis: Aretyo Jevon Perdana
Sumber: Liputan6.com