Makan-makan di Perayaan Imlek, 7 Tips Agar Diabetes Tak Kambuh

Karla Farhana diperbarui 17 Feb 2018, 11:18 WIB

Fimela.com, Jakarta Perayaan Imlek yang berjalan selama 15 hari pasti penuh dengan suka cita. Apa lagi, kalau kamu merayakannya bersama keluarga dan orang terkasih. 

Perayaan Imlek atau Tahun Baru China memang tak bisa lepas dari makanan-makanan khas yang selalu terhidang di setiap tahun. Tapi, hati-hati, lho! 

Dilansir dari Men's Health pada Jumat (16/2/2018), Dr. Ian Phoon, dokter keluarga di SingHealth Polyclinics di Paasir Ris mengatakan, pengendalian diabetes di beberapa penderita mungkin bisa sedikit memburuk selama Imlek. Hal tersebut bukan berarti tidak bisa dicegah. Berikut ini beberapa cara untuk mencegah diabetes kambuh selama perayaan Imlek.

What's On Fimela
2 dari 8 halaman

Periksa gula darah secara teratur

Sering tidur pagi bisa menyebabkan diabetes akibat gula darah naik (Sumber foto: Healthbusiness.com)

Semua orang harus melakukan ini. Entah di hari raya atau tidak. Jika kadar gula darah tinggi, Anda harus mulai untuk diet dan aktif secara fisik.

3 dari 8 halaman

Beritahu tuan rumah tentang diabetes Anda

Habis Lebaran kok malah sakit, segera atasi gula darah naik dengan pola hidup sehat berikut ini. (Foto: stephjackson.com)

Apabila berkunjung ke rumah orang lain dan ditawarkan berbagai makanan, Anda harus memberitahu mereka tentang diabetes Anda. Ini akan membuat mereka menahan diri untuk menawari berbagai makanan manis, kue kering, atau makanan tambahan. Ini juga membuat Anda terlihat lebih sopan daripada menolaknya.

4 dari 8 halaman

Jangan berlebihan makan makanan ringan

Hitung Kalori dari Makanan Khas Imlek (Rizvisual/Shutterstock)

Kue-kue kering yang banyak ditemukan saat Imlek sebaiknya tidak dimakan berlebihan dan dalam satu waktu. Makan sedikit-sedikit, namun bisa untuk sepanjang hari. Jeruk mandarin juga bisa dikonsumsi. Namun tentunya dengan konsumsi yang tidak berlebihan juga dan sesuai kebutuhan.

5 dari 8 halaman

Tetap konsumsi makanan sehat

Makanan unik yang dibuat dengan hiasan Imlek

Ketika berada di tengah keluarga, jangan malu untuk meminta minuman bebas gula seperti air atau teh cina. Jangan lupa untuk memakan sayur-sayuran seperti salad untuk menghindari saus manis yang biasa disajikan.

6 dari 8 halaman

Tetaplah konsumsi obat dan jangan melewatkan makan

Bisakah Penderita Diabetes Berobat dengan BPJS? (Piotr Adamowicz/shutterstock)

Beberapa penderita diabetes biasanya mengonsumsi obat-obatan. Untuk itulah, penderita diabetes tidak boleh melewatkan makan dan harus tetap melakukan pengobatan yang mereka lakukan. Batasi makan cemilan agar Anda tidak merasa kenyang dan melewatkan makan.

7 dari 8 halaman

Tetap aktif begerak

4 Minuman Terbaik setelah Olahraga (dr Markin/Shutterstock)

Setelah perayaan, Anda harus tetap berolahraga untuk membantu membakar kalori yang berlebih. Olahraga meningkatkan metabolisme dan respons tubuh terhadap insulin serta aliran gula darah ke otot dan organ tubuh. Ini membantu menjaga tingkat gula darah terkendali.

8 dari 8 halaman

Tetap waspada

4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat Bebas Kolesterol (Monkey Business Images/shutterstock)

Jika Anda mulai merasakan haus berlebihan, selalu ingin buang air kecil, pusing, dan lesu, ini mungkin kadar gula darah sudah terlalu tinggi. Jika ini terjadi, Anda harus mendapat pertolongan medis. Periksa kadar glukosa apabila Anda memiliki glucometer.

 

 

Reporter: Giovani Dio Prasasti

Sumber: Liputan6.com