Fimela.com, Jakarta Lebaran bisa bikin badan makin lebaran. Namun usai liburan hari raya, kamu pasti sudah disibukkan dengan pekerjaan yang sudah pasti menumpuk setelah ditinggal sekian hari mudik. Hmm.. kira-kira apa kamu sudah siap untuk kembali olahraga?
Eits, kamu tetap harus memerhatikan badan agar tetap fit dan juga langsing. Perlu diketahui bahwa jenis olahraga apapun pasti bermanfaat untuk kesehatan. Namun, untuk kamu yang sibuk atau sering bertugas ke luar daerah, cobalah olahraga yang mudah. Yuk simak di sini!
Lari. Dilansir dari KlikDokter, lari selama 30 menit merupakan salah satu jenis olahraga yang paling sederhana dan dapat dilakukan kapan dan di mana saja. Berlari pun bisa menghilangkan stres usai penat bekerja sepanjang hari, mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, serta membantu menurunkan berat badan.
Jalan cepat. Nggak kuat berlari terlalu lama? Kamu bisa melakukan jalan cepat. Jenis olahraga ini lebih disarankan untuk kamu yang punya berat badan berlebih, hamil, atau menderita nyeri kronik sehingga tak bisa melakukan olahraga yang berat.
High-intensity Interval Training hingga Pilates
High-intensity interval training (HIIT). HIIT sendiri ialah jenis olahraga terbaik yang miliki target kebugaran tertentu. Olahraga ini bisa membakar banyak kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh kamu dalam waktu lama, lho!
Cobalah berlari atau bersepeda. Lakukan dengan kecepatan setinggi mungkin selama 1 detik kemudian diikuti dengan aktivitas melambat selama 40-50 detik. Ulangi sebanyak 10-15 siklus. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan selama 5-10 menit, ya!
Yoga. Ingin ketenangan dan juga kebugaran dalam satu waktu? Cobalah melakukan yoga! Kamu bisa mendapatkan perasaan rileks sekaligus menyegarkan tubuh sekaligus lho, girls!
Pilates. Mungkin kamu berpikir bahwa olahraga ini sama dengan yoga. Namun, kamu salah, girls! Pilates mengincar otot yang berbeda untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta kontrol otot. Jadi, olahraga mana yang akan kamu pilih agar tubuh tetap fit dan langsing?