Fimela.com, Jakarta Buang air besar memang menjadi rutinitas bagi sebagian orang. Ada yang setiap pagi, ada juga yang malam atau siang hari. Sebagian orang bahkan nggak buang air besar setiap hari, lho. Mereka akan ke toilet kalau memang sudah merasa sangat ingin. Sementara itu, sebelumnya memang mereka nggak kepingin untuk buang air besar.
Buang air besar nggak setiap hari dianggap banyak orang sebagai kondisi yang nggak wajar, girls. Karena, mereka menganggap, orang yang sehat akan buang air besar setiap hari. Mereka menyebutnya dengan "buang air lancar" tanpa ada keluhan pup keras atau lama turunnya. Mereka yang punya masalah ini, yang juga dikenal dengan sembelit, biasanya akan disuruh makan buah pepaya
Soalnya, pepaya punya banyak serat yang bisa melancarkan buang air besar. Namun, bukan cuma pepaya yang sebenarnya harus kamu makan demi pup lancar. Tapi juga sayur-sayuran yang kaya akan serat. Tapi, ada juga orang-orang yang sudah makan sayuran hijau tapi nggak juga pup setiap hari. Mereka justru mengaku 'jadwal' ke toilet mereka nggak ada yang salah. Sementara, sebagian dari kamu justru menganggap kalau pup ya harus setiap hari.
Nah, sebenarnya, ahli gastrologi Dr Kenneth Koch mengatakan kapan waktu yang tepat sebenarnya untuk pup. Kepada Metro.co.uk, Kenneth mengatakan waktu yang tepat untuk buang air besar adalah pagi hari. Usai kamu baru bangun tidur, nggak buru-buru berangkat ke kampus atau kantor, dan bukan hal terakhir sebelum kamu tidur.
Bukan tanpa alasan, pup pagi hari sangat baik karena usus kecil dan besarmu memproses semua makanan yang sudah kamu makan kemarin sebelum kamu tidur. Ketika kamu bangun, tubuhmu sudah siap untuk mengeluarkan ampas-ampas dan kotoran di saluran pencernaan. Tapi, ada beberapa hal yang harus kamu garis bawahi.
Waktu pup yang sama bukan hal yang terpenting. Justru keteraturanlah yang menjadi kunci dan tanda kalau sistem pencernaan dan sekresimu sehat serta bekerja dengan baik. Bustle menulis, sebenarnya kamu yang nggak rutin pup pagi hari bisa dilatih, lho. Caranya dengan makan makanan yang kaya akan fiber. Bisa dari buah dan juga sayuran. Selain itu, kamu juga harus menghindari minuman beralkohol.
Olahraga ternyata juga membantu pup lancar. Selain itu, kamu juga bisa melatih dirimu sendiri dengan cara duduk di toilet selama 30 menit. Meskipun pada awalnya belum juga keluar, gapapa girls. Setelah beberapa hari melakukan 'ritual' ini, pup akan dengan sendirinya keluar. Tapi ingat, ya. Jangan sampai kamu mengedan keras.