Fimela.com, Jakarta Bukan cuma paha dan perut saja yang menjadi konsentrasi para kaum Hawa. Tapi juga lengan. Masalah lengan gemuk atau terlalu besar membuat sebagian perempuan malu untuk mengenakan baju-baju tertentu, apa lagi baju tanpa lengan. Namun, lengan yang kecil juga belum tentu sedap untuk dipandang dan nyaman bagi beberapa orang.
Pasalnya, lengan kecil yang tak kencang akan menimbulkan flabby arms, atau yang juga sering disebut dengan lemak pada sekitar lengan. Lemak dan kulit yang tak kencang ini akan menggelantung di bawah lengan, dengan otot trisep. Hal ini mengganggu bagi sebagian perempuan. Nah, untuk memperbaiki kondisi ini, kamu tak perlu repot dan pusing memikirkan operasi sedot lemak atau gerakan sulit di gym. Karena kamu bisa melakukan 4 gerakan ini agar kedua lenganmu kencang dan tak lagi berlemak.
1. Tahukah kamu kalau push up tak cuma menguatkan otot dada dan juga perut? Tapi juga kedua lenganmu. Tapi, kamu harus tahu, push up biasa dengan meletakkan tangan selebar bahu di lantai merupakan gerakan untuk menguatkan otot bisep. Sementara, untuk trisip, kamu hanya tinggal membentuk segitiga dengan telunjuk dan ibu jari yang saling bertemu pada saat melakukan push up. Kamu akan merasakan otot trisep terlatih dengan gerakan ini.
2. Tak perlu barbel atau pemberat lain untuk melakukan gerakan ini. Kamu hanya tinggal berdiri dan merentangkan kedua tangan ke samping. Pastikan sejajar dengan kedua bahu. Lalu, tanpa menekuk siku, buat lingkaran kecil di samping kanan dan kiri dengan kedua lengan.
3. Kalau tak punya barbel, kamu bisa menggunakan dua botol minum berisi air penuh. Lalu rentangkan kedua tangan di samping sambil memegang botol air atau barbel. Kemudian sentuh bokongmu dengan salah satu tangan. Pastikan kamu melakukan gerakan ini perlahan-lahan sehingga otot terlatih.
4. Bukan cuma otot lengan yang penting. Kamu juga harus melatih bahu. Caranya, dengan mengangkat kedua tangan ke atas, sejajar dengan kedua telinga. Kemudian, tarik kedua tangan ke bawah, hingga lenganmu sejajar dengan kedua bahu. Pastikan kamu melakukan gerakan ini perlahan-lahan dan jangan sampai kedua lengan lebih rendah dari bahu.