Fimela.com, Jakarta Tidur adalah salah satu cara alamiah manusia untuk mengistirahatkan tubuh yang lelah. Setiap harinya, setiap orang butuh ssekitar 8 jam untuk tidur. Namun, tak semua orang bisa menikmati tidur dengan baik. Beberapa orang kerap mengalami gangguan tidur yang berefek buruk pada kesehatan tubuh. Di antara sekian banyak gangguan tidur, insomnia adalah salah satu ganggun tidur yang hits di kalangan manusia masa kini.
Penderita insomnia biasanya mengalami kesulitan tidur dan sering terbangun pada malam hari lalu mereka tidak bisa tidur lagi. Penyebabnya? Beragam. Namun, beban pikiranlah yang dinilai menjadi pemicu utama gangguan tidur yang satu ini. Untuk mengatasinya, beberapa penderita insomnia memilih jalur medis. Padahal, tanpa pergi ke dokter, insomnia bisa, lho diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Apa saja? Berikut ulasannya.
Kacang almond. Almond memiliki sumber kalsium dan magnesium yang dapat menenangkan otot. Tak hanya itu, almon juga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang yang mengonsumsinya. Maka, jangan ragu untuk mengonsumsi kacang almond saat kamu memiliki gejala insomnia.
Madu. Si manis yang satu ini memiliki berjuta manfaat untuk kesehatan. Madu kerap kali digunakan sebagai obat dari berbagai penyakit. Kandungan asam amino dan triptofan bisa membuat tidur jadi lebih baik. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 1 sdm (sendok makan) madu sebelum tidur bisa memperbaiki kualitas tidur.
Pisang. Jika kamu mengalami insomnia, konsumsi pisang. Kandungan typtophan pada pisang bisa memperbaiki kualitas tidur. Buah yang masih termasuk dalam golongan buah berry ini memiliki manfaat untuk menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari.
Oatmeal. Selain kaya akan serat dan karbohidrat, makanan yang terbuat dari gandum ini juga dapat mengatasi gangguan sulit tidur atau insomnia. Sebab, oatmeal mengandung melatonin yang dapat dengan mudah memberikan efek kantuk.
Selain 4 makanan di atas, kamu juga harus membebaskan pikiran dari beban agar kualitas tidur membaik. Selain itu, jaga kesehatan dengan olahraga atau meditasi yang bisa menenangkan pikiran.
Baca juga: Bayi Jauh Lebih Menggemaskan Saat Tidur, Ini Buktinya