Fimela.com, Jakarta Ketika hari-harimu terlalu padat tanpa ada waktu istirahat yang cukup, emosimu biasanya kurang terkendali. Terlalu banyak pikiran juga bisa memicu stress. Mungkin kamu bisa menanggulanginya dengan berolahraga, tapi gimana caranya kalau kamu bahkan enggak punya waktu? Tenang saja, karena ada beberapa makanan yang bisa membantu kamu untuk mengendalikan emosi dan stress.
#1 Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang terbukti dapat beraksi pada stress. Konsumsi buah ini setiap hari untuk mengurangi tekanan pada pikiranmu.
#2 Biji-bijian
Flaxeseed, biji labu, biji bunga matahari mengandung magnesium. Jika kamu mengkonsumsi antara tiga ini, kamu juga dapat mengurangi stress karena aktivitas yang terlalu padat.
#3 Kacang Mete
Kacang mete mengandung zinc yang dapat mengatasi stress.
#4 Kalkun
Ayam Kalkun mengandung tryptophan yang bisa membantu kamu untuk tidur lebih baik. Nah, Kalkun juga ternyata membantu badanmu untuk memproduksi serotonin yang terbukti dapat membuat kamu merasa bahagia dan tenang.
#5 Bayam
Bayam ternyata mengandung folate yang memproduksi dopamin dalam otak. Dopamin ini akan membantu kamu untuk berpikir dan melakukan segala aktivitas dengan lebih tenang.
#6 Susu
Susu mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Susu juga dikenal dapat mengurangi kepanikan.
#7 Kacang Pistasi
Mungkin kacang ini agak sulit kita temukan di Indonesia. Tapi jangan khawatir, di beberapa supermarket yang menjual makanan impor menyediakan kacang ini. Kacang ini berkhasiat memperlambat tekanan darah. Sehingga kamu akan lebih tenang.
#8 Havermut
Huvermut yang juga dikenal dengan oatmeal mengandung serat yang tinggi. Selain itu juga membantu tubuh kamu memproduksi serotin pada otak tanpa menambah gula pada darahmu. Aman, pokoknya!
#9 Salmon
Stress dapat timbul karena adanya hormon adrenalin dan cristosol. Nah, salmon akan mengurangi rangsangan efek negatif tersebut.
#10 Alpukat
Alpukat dapat membantu kamu mengurangi dorongan stress pada otak.
Nah, kalau kamu mengkonsumsi makanan di atas setiap hari, stress kamu bakalan hilang. Kamu juga bisa menjalankan aktivitas dengan lebih tenang.
Baca juga: 8 Makanan Ini Lebih Mematikan Dari Racun Sianida dan Arsenik!