Fimela.com, Jakarta Menunaikan ibadah puasa tentu harus diimbangi dengan kondisi fisik yang sehat. Agar puasa dapat dilaksanakan dengan sempurna sampai tiba saatnya berbuka. Berikut Bintang.com berikan tips dari Rasulullah SAW agar kamu kuat menjalankan puasa. Cekidot!
Mengakhirkan Sahur dan Menyegerakan Berbuka
Sebagai contoh, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 18.00, maka berhenti makan sahur atau buka puasa jangan lebih dari 5 menit sehingga kamu hanya menahan lapar dan haus selama 13 jam 40 menit saja.
Makan Kurma dan Madu Saat Sahur dan Berbuka
Agar kuat berpuasa, makanlah 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur (setelah makan nasi dan lauk tentunya). Begitu pula ketika berbuka puasa. Minumlah air secukupnya (minimal 3 gelas) agar tidak dehidrasi. Kurma dan Madu mengandung kalori cukup tinggi dan bisa memberi energi yang cukup untuk beraktivitas.
Tetap Berolahraga
Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit bisa menjadi pilihan. Meski berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore badan dijamin akan segar kembali.
Itu dia tips kuat berpuasa dari Rasulullah SAW yang bisa kamu praktekan pada puasa tahun ini. Selamat mencoba~
Baca juga: Tips Menjalankan Puasa bagi Ibu yang Sedang Menyusui